完璧主義はやめよう。生まれた時を思い返して。
「上手くやらなきゃ」って無理をするのはやめた方がいいです。
自分に鞭打って頑張れ頑張れって、無理して走らせることは、行き過ぎると良くないことがあります。
ふと気が緩むと燃え尽きてしまい、これ以上頑張れないと、立ち上がることができなくなってしまいます。
他人の評価に敏感になって、もし良い評価をされても、もっと評価してほしいと欲張りになります。
そして他人の評価がもし悪ければオールオアナッシング状態なので、自分は生きる価値がないと、一度の失敗で長く思い悩みます。
けどこれって、自分を愛すること、褒めること、優しくすることを忘れているんです。
不思議なんですが、全部を完璧にやろうとすると、必ず抜けが出てきます。
勉強でも仕事でも、ミスが出てくるんです。
完璧にやろうとする→ミスをする→自分を責める
この負のループに陥り、自分の頑張りが足りないんだと思って頑張り続けてしまうと、大学受験で大失敗をした私のように立っていられなくなります。
人前でも同じような心構えでいると、失敗を恐れて私のように社交不安障害になったりしてしまいます。
自分の無力さを嘆き、自分の失敗が許せないと思うことでしょう。
ただ、これだとずっと命綱なしで綱渡りをしている状態になっているんです。
自分を追い込みすぎている。
これは美徳でもなんでもないです。
ただ自分をいじめているだけになっています。
人間関係でも勉強でも仕事でも、完璧主義の傾向にある人に共通しているのは、愛が不足しているということです。
何でもきっちり完璧にこなして、できる自分を評価してほしい、認めてほしいと思っているのではないでしょうか。
他人に認められて自分を安心させたいんです。
ただ、それが目的になっていると苦しいです。
虚しいです。
評価が良ければホッとする、認められればホッとする。
結果にこだわりすぎて、それまでの過程が苦しいんです。
こういった方は結果が良くなかった時、非常に脆いです。
私がそうだったように。
ネガティブなことに反応しすぎて、それしか見れなくなります。
不安が一気に押し寄せて、心はいつの間にか恐怖や不安で一色になります。
どうしてそんなに心に余裕がないんだろう。
こういった時は過程を楽しめていないです。
自分が小さかった時のことを思い返してみてください。
産まれた時の喜び。
歩くことができる喜び。
言葉を話せる喜び。
ボールをノーバウンドで相手に投げられる喜び。
割り算の分数ができる喜び。
自分の手で食事ができる喜び。
昔は歩くこと自体が楽しかったはずです。
言葉を話せること自体が嬉しかったはずです。
ボールが投げられること自体が楽しかったはずです。
割り算の分数を解いていること自体が楽しかったはずです。
大人になると、これらが当たり前になってきて、過程にある喜びや楽しみをどうしても忘れてしまうんですよね。
どうして赤ちゃんは、習ってもないのに泣くことができるのか知っていますか？
やっとお腹の中から出られた喜びと、この先の人生何も分からないことへの不安だと言われています。
喜びが先にあるんです。
泣くことで産まれてきた喜びを、全力で表現しているんです。
人はまず、産まれてきたことを祝福されます。
あなたは生まれた時に、既に最高の評価をもらっているんです。
生まれてきてくれてありがとうって、たくさんの愛を注いでもらっているんです。
だから、大きくなっても、生まれてきてくれてありがとうって、あなたのことを思っている人はたくさんいます。
完璧じゃなくても、あなたのことを愛してくれる人は周りにたくさんいます。
それを忘れないでください。
だからどんなに思い通りにいかなくても、完璧でなくても、周りがあなたを大切にしてくれているように、あなたも自分自身のことを大切にしてください。
そして、自分へ「いつもありがとう」って、言ってあげてください。
おわりに
普段は、
・人の目が気になって生きづらい、外出も苦痛
・人と関わる度に緊張して赤面したり頭が真っ白になる
・人前で恥をかくのが怖い、変だと思われるのが怖い
・他人の評価に振り回され、自信がない
・他人のキツい言葉にいちいち傷付く
・他人の視線が怖くて下ばかり向いてしまう
・手足が震えてここぞというときに力が発揮できない
・食べているところを見られると思うと会食が怖くてできない等
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