毎日やってもいい！

自重負荷のトレーニングなら、毎日やってもいい場合があります。

よく耳にするのは、トレーニングは毎日やっちゃダメ！
週に2、3回でいい！

確かに筋疲労があるままトレーニングやると、効果が低下するのは本当です。
なので週に2、3回でいいということになるんです。

ただこれはウエイト負荷をかけて、同じ部位を例えば同じメニューで行う場合、筋疲労が回復して行うが正解。

自重負荷でスクワットなど、日常と変わらない負荷＝体重で行う場合は、筋疲労するまでの回数を行ったときは、休みの日を作る必要があるかもしれません。

それでも毎日トレーニングやれる方法はいくつかあるので、毎日トレーニングをスケジュールに入れるといいですね。

そう、自宅でやる自重負荷トレーニングなら、毎日やっていいんです〜！