【アメリカ海軍式】2分で寝れる方法！

こんばんわ！

元借金500万のフリーターNAOです。

今回は、2分で寝れる方法をご紹介していきます。

これを実践すれば、睡眠不足の改善ができ
次の日スッキリした朝を迎えることができます。

睡眠不足で悩んでいる人は少なくないと思います。
ぜひ実践してみてください。

そんな短時間で寝れる方法があるの？
と思う方もいると思いますが、

実際にアメリカ海軍で実施している方法があり、
2分以内で睡眠に落ちた人が96%出たと言う検証結果が出ています。

僕自身も使っていまして、
やり方が完璧ではないせいか2分以内に寝れたことはあまりないですが
10分以内には眠りについているので効果はかなり期待できます。

それではやり方を説明していきます。

【やり方】

①ベッドに仰向けで寝転がる。
→なるべく全身の力が抜けやすいように
　腕と足は伸ばし肩を落とします。

②全員の力を抜く
→目、口、肩、腕、指、太もも、ふくらはぎ、つま先と
　顔からつま先まで順番に意識して力を抜いていきます。
　
③ゆっくり息を吸って吐く

以上が2分で寝れる方法です。

コツは余計なことは考えないようにすることです。

全身の力をしっかりと抜くことと呼吸を整えることを
意識すれば余計なことは考えずに実践できると思います。

人間はリラックス状態にならないと
眠りにつくことができないそうなので
ここはしっかりと意識してみてください。

ちなみに、アメリカ海軍の実践者の96%が2分以内に眠れるようになったのは、6週間もの期間を経て練習をしたからだそうです。

なので、初めて実践してうまくいかなくても
落ち込まないでください。

大事なのは毎日実践してみることです。

そうすれば、
睡眠不足が改善され朝スッキリと目を覚まし、
日々のパフォーマンスもあげることができます。

ぜひ実践してみてください。
本日はここまで。

最後まで読んで頂き有難うございます。

次回も宜しくお願い致します。