優しさがなくなってしまわないように

わびさんがXでポストされている内容、ほんとそうだなと思う。

自分のためにも他者のためにもしっかり寝る。
ほんと睡眠不足のとき、余裕なくなってしまう。 https://t.co/wtjmUZwaWP

— 西嶋 利彦@福祉を耕す (@ultrarunnerman) November 5, 2024

睡眠不足によって引き起こされることは、自分に余裕がなくなり、些細なことでも優しくなれなくなってしまって無愛想な対応となる。

その感情を周りの人が受け取り、さらに拡がってしまうことだってあるだろう。

これは、以前noteでも書いた、上機嫌であることを妨げることにもつながる。

とはいえ、睡眠をしっかりととろうと思って布団に入っても眠れない夜はある。

悩みが頭の中から離れずに熟睡できないとか。

お酒を飲み過ぎてしまって、すぐに寝つけたと思っても眠りが浅かったりすると日中にひびく。

だけど、ちょっとした工夫によって眠れる可能性をあげることはできるはずだ。

悩みを書き出したり、お酒を飲む量を減らしたり、お風呂に入るタイミングを調整したり、軽く運動してみたり、スマホを寝る前は遠ざけるなど。

そんな風に、すぐにあきらめるのではなく、自分ができることをちょっとやってみる。

そうすると眠りの質は変わるかもしれない。

よく眠れて、人にも優しくできる状態をできるかぎりキープしていきたいと思う。