毎日、猛烈に情報処理を頑張るココロを休ませてあげたい！

先日新聞を読んでいたら、
こんな記事を見つけました。

普段生活していて、
私たちが1日にさらされる情報量は、
新聞174部分の量になる。

もし目の前に174部の新聞を置かれたら、、、

きっとわたしは、
コツンとおでこを新聞の壁に置いて、
そっと目を閉じてしばらく現実逃避します。

こんな現実受け止めきれない。。。

今日はそんな、

働きっぱなしの頭と心を休ませようぜ！

そんな記事です^^

◆1日35,000回の「決断」

ケンブリッジ大学の教授の研究によると、
人は1日に約35,000回の決断をしているそうです。

今日の服の色は赤？青？

朝食はごはん？パン？

みたいな決断を繰り返し続けます。

1日で35,000回

わたしは率直に思いましたよ。

そりゃ疲れるよ。

休ませてあげるって、
こっちも生活あるし忙しい。
具体的に何したらいいのさっ！

こんなことも感じますよね？

そこでひとつご提案です。

瞑想ってしたことありますか？
迷走じゃないですよ？

、、、今確実にスベっていますね。
その冷ややかな視線伝わっていますよ。笑

えー

さて、ここからはわたしが1年以上、
ゆる〜く続けている「瞑想」のお話しです。

◆「瞑想」ってどうなるの？

そう思って1年と少し前にはじめてみました。

方法は検索すると、
すぐ出てくるので詳しく
話しません。

座禅を組んで、
背筋伸ばして〜

みたいな一般的な感じです。

わたしの感想は、

瞑想がいいかどうかはさておき、
何も決断しない時間は落ち着きます。

自然に生活していると、
情報ばっかり目にするので、
意識的にそんな時間を作るもありかなと。

ここからは、
瞑想中の意識の変化をお伝えします^^

◆何も考えない状態ってどんな感じ？

なるべく静かなところで、
床に座って座禅を組みます。

あ、
猫背の人はわたしと一緒に
ピンっと３分間がんばりましょう。笑

呼吸は常時、「3秒吸って、6秒吐く」です。

意識の変化はざっくりこんな感じです^^

１. 外の物音に集中
　  雨が降っていたり、風がふいていたり、、、

2 . 体の状態に集中
　　背筋曲がってない？痛いとこない？

３ . 心臓の動く音に集中
　　お〜今日も動いてる〜♪

これで3分、おつかれでした〜

なんとなく伝わりましたでしょうか？^^
意識を外→内へ持っていく感じです。

今日も生きてるな〜♪

って感じながら1日がはじまります。

たった3分の「考えない時間」は
少し休まったりするかもしれません。

気になる方は試してみてくださいな^^

では明日の予告です。

◆明日の予告

荒れ散らかった
気持ちを沈める最終奥義。

修得すべく修行します。

今日の記事はここまで。
ニシタロウでした^^