タコを食べてダイエット

７月２日は、タコの日ですから🐙

早速、タコダイエットを紹介致します🐙

タコに含まれている栄養素など、たかがタコ🐙

タコ好きにも欠かせないダイエットレシピ、カロリーなど🎶

タコは低脂肪･低カロリーの魚介類です🐙

脂肪分はなんと100グラム当たり0.7グラム
😉😉😉😉😉😉

カロリーは100グラムあたり76キロカロリーと、

非常にダイエットに向いた食材ではないでしょうか

タコはうまみ成分である🐙🏖️
グリシンやアラニン、プロリンなどアミノ酸が多く、
食べた際に少量でも満足感があります💨💨💨

またご存知のように歯ごたえが特徴("⌒∇⌒")🚢
一口でもよく噛んで食べるため(￣∇￣*)ゞ⛵️

より満足度が高くダイエットにぴったりの食材です
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️

よく噛めるタコレシピ

筋線維の多いタコは🐙🐙🐙

よく噛むことができます😁😁😁

また、低カロリー高たんぱくの食材ですので、
ダイエット中は積極的に取り入れたい食材です😉

うま味があり✨
いろいろな料理に合うのも特徴で、

輸入品が多く出回っていることから一年中食べられます。

タコには🐙
(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)
アミノ酸の一種であるタウリンが含まれており🐙

血液中の中性脂肪や余分なコレステロールを排泄する働きがありますので🐙

動脈硬化や血栓を予防する効果が期待できます🐙

そのほか🤔
ファーストフード🍟🍔🍕
ばかり食べていたり
極端なダイエットをしていたりすると💭💭💭

亜鉛が不足してしまうので😢

タコを食べることから、不足しがちな亜鉛も豊富に含まれますよ💬💬💬

亜鉛は✨
成長を促し😉
傷の回復を早める😀😀
味覚を正常に保つなど健康には欠かせない栄養素のひとつです😁😁😁

ダイエットファミリー、小さな仲間たち✨✨✨

小さな仲間とは、亜鉛を含めた人間の身体の栄養素の意味を現してます☀️

タコの栄養素はダイエット効果だけじゃなく健康的な栄養素が如何に現れてることが言えます☀️

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

今回は、タコを使ったマリネレシピをご紹介しましょう。

タコマリネ
＜材料＞2人前
タコ足ゆで　　　　　　1本
人参　　　　　　　　1/3本
玉ねぎ　　　　　　　1/2個
オリーブオイル　　　大さじ1
濃口醤油　　　　　　小さじ2
こしょう　　　　　　少々
レモン果汁　　　　　小さじ2

いろいろ食べたい野菜を加えて工夫してみて下さいね✨

タコを食べて簡単ダイエット✨

お手頃価格にて提供してますから☀️

夏バテ防止対策にも健康的にダイエットチャレンジしてみて下さいね☀️

それでは今回はこれにて紹介しました💗

閲覧ありがとーございます😆💕✨