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20年10月左部分+センチネル切除、トリプルネガティブ、グレIII, Ki-67:73%, ステIa, BRCA(-)。AC4+PTX12→放射線16回。経過観察中。アラフィフ独女、うつ持ち。山歩きと旅が好き。

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20年10月左部分+センチネル切除、トリプルネガティブ、グレIII, Ki-67:73%, ステIa, BRCA(-)。AC4+PTX12→放射線16回。経過観察中。アラフィフ独女、うつ持ち。山歩きと旅が好き。

うつリハビリ51日目

断酒、続いてます！ もう2週間以上経ちました。 あえて「禁酒」ではなく「断酒」と書きました。 今後飲む気がなくなったからです。 ノンアルコールビールは飲み続けてます。 最近は毎朝1時間ほどウォーキングしてるのですが、帰宅してプシュッ、です。 朝からビール！でも酔わないからその後も眠らずに行動できる。 あとはレモネードの素を買ってきて炭酸水で割って飲んだり。 気づいたのですが、私はほぼずっと何かを飲んでいたいタイプ。口さみしい？ので、飴を舐めたり、いろんな種類の飲み物を用意

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    • うつリハビリ34-38日目

      禁酒はじめました。今日で5日目です。 1日だけお酒を控えるのはこれまでもやったことがあるのですが、2日連続のハードルが高かったです。 実際に2日目はかなりきつかったです。 午後が私にとって魔の時間帯突入なのですが、まあ飲みたいという気持ちに囚われてつらかったです。 とにかく禁酒アプリをいくつか試したり、Amazon prime特典で読める禁酒体験記や自己啓発本読みまくったり、アルコール相談先など調べて気を紛らわせてなんとかクリアしました。 あと3日目くらいまでは下痢にな

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      • [Alexandros]を好きになって10周年

        今日はディスフェスでした！ 10列目の良席。 対バン相手のsumicaは当日はじめて聴いたのですがいい感じだなあと思って楽しみにしてました。 リアルで観ると、変わったレイアウト？ 席が右サイドなせいかもだけどボーカル遠くない？ と思ったら、ドラムが中央奥ではなく右サイドに配置されてます。 メンバーはキーボード、ボーカル、ギター、ドラムなのかな？それが左から一列に並んでる感じ。 面白い……んだけど、そのせいか音量が大きすぎて、耳の旋毛が駆逐されそう……一度なくなったら戻ら

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        • うつリハビリ16日目

          月曜は会社の飲み会に参加して、久しぶりでつい飲み過ぎてしまった、反省。 会社休み始めてしばらく経ってちょっと気持ちがゆるんでるので、気分転換に温泉へ。 GWだと混んで大変なのと、じゃらんの期間限定ポイントが今月末で切れるので、平日の草津温泉へ。 さすが温泉の王様草津の泉質は最高。 ただ大滝乃湯は露天風呂でもちょっと熱くてあまりリラックスできませんでした。 翌朝はチェックアウトの10時よりだいぶ早く宿を出て西の河原露天風呂へ。 目論見どおり、誰もいなくて広い露天風呂が貸

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        マガジン

        • うつリハビリ日記
          6本

        記事

          うつリハビリ13日目

          今日は転職を見越してのTOEIC試験日。 TOEIC受けるのはなんと14年ぶり！ 一応模擬問題解いて挑んだのですが、模擬問題より難しかった気がする。そしてリーディングは時間足りなかった（ ;  ; ）最後10問は全部Bを塗りました。不覚。 今日は力尽きたのでビール飲んで寝ますzzz

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          うつリハビリ13日目

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          うつリハビリ9日目

          少しずつ変化してきています。 まず、家事がだいぶできるようになりました。料理はまだだるいけど。トイレ掃除や掃除機かけ、洗濯物畳むのとかがスマホ観ながらでなくてもできるようになりました。 あと、少しコーヒー飲みたいのが減りました。刺激物必要としてないのかも。 お酒も19時までガマンできるようになりました。そして量が少し減りました。 昼寝もしなくなったし、一日をだいぶきちんと過ごせています。 まだ夜中目覚めることはあるけど、頻度は減ったかな。

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          うつリハビリ9日目

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          うつリハビリ4日目

          途中覚醒のせいか眠い。 6時起床が目標ですが7時起床。まあセーフとします。 朝からあるセミナーへの申込みの原稿作成となかなかよい一日の滑り出しかと思いきや、そこからやる気が消え失せて、10時過ぎにはついにベッドに逆戻り。昼まで寝てしまいました。 一日ちゃんと生活するのを毎日続けるのがつらいです。 よくこの状態で3月末まで仕事してたな、と改めて思いました。 昼ごはんをレトルトで済ませて、もう一眠りするか迷ったのですが、奮起して外出することにしました。 カフェに行くのに早く

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          うつリハビリ3日目

          今日は午後に出なきゃいけない会議があったので朝から出社。 午前は締め切りが近い書類を作っていたのですが捗らないので精神安定剤ソラナックスを1錠。これを飲むと無心になって集中力が出るので午前の業務には欠かせなくなってます。ただし副作用に眠気があるので2錠飲むと使いものにならなくなるので注意。 午後はクライアントとの会議、会社に戻って上司と軽い打合せをしたところでHPが尽きたのが15時。 コアタイム終わりが15時なのでさっさと会社を出て図書館へ。 予約してた小説と、資格取得に役立

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          うつリハビリ3日目

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          うつリハビリ2日目

          ここまで至った経緯は追々きちんと整理して書きますがまずは今日の活動記録です。 今のわたしは朝はちゃんと起きられる。 午前中は家事もするし身支度もできるし、生産的な活動ができる。 ただ、午後になると気力が尽きてベッドに入って昼寝したくなる、あるいは時間を持て余してビールを飲みたくなる→昼寝、そして夜眠れなくなる、というデススパイラル。 なので会社を休んだ日は午前は普通に過ごして、午後はとにかく早くても19時までは自宅から離れる作戦を取ることにしました。 今日は衣替えで羽

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          うつリハビリ2日目

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