ケトジェニック導入までの計算式を理解するために書いてみた。カロリー比でPタンパク質:F脂質:C炭水化物は3:7:最低限にすること。1gあたりの燃焼カロリーはタンパク質が4kcal、脂質が9kcal、炭水化物が4kcal。1日に必要なPは体重×1.2g（筋トレする人は×2.2）

久しぶりにパズル雑誌を買った。解き方を忘れかけていたから自分の記事を読んだ。わかりやすい！

生きています。近況報告:介護施設で働いてもうすぐ1年が見えてきた。体重は75±2キロをウロウロ。もう少し減らしたい。 まさかの出来事だけど、マッチングアプリで恋人が出来たので、これから人生変わりそうです……

紆余曲折ありましたが、そのうち介護施設で働けることになりそうなので、個人で祝いたい

ここ3ヶ月程度件の学校通いで忙しく、進捗を書いていなかったけれど、体重は84キロ前後まできた。あと約20キロか……とりあえず自炊と糖質制限は継続したい。 来月あたりに就職出来るといいな。

体重が開始からマイナス3キロになった。やっぱりそんなに急激には減らないけど、じわじわ減っているから嬉しくなる。この調子で頼む。