「自分がされて嫌なことは他人にするな」ができない理由

人の悩みの大半は、人間関係によるものと言われていますよね。

日々、周りの人たちと接し、安らぎや楽しさを得ている一方で、理解してもらえず辛い思いをしたり、相手のためにエネルギーを使いすぎて疲れてしまったりということもあります。

人から嫌なことをされ、どうしてそんなことをするのか理解できず、傷ついた経験がある方も、多いと思います。

こうしたとき、つい「どうしてあの人はこんなことを？」と悩んでしまうのは自然なことです。

何かに気持ちをぶつけたくなることも、もちろんあります。

そして、優しい人ほど、そうした感情を抱く自分を責めて、罪悪感を感じでしまいがちです。

でも、どうして人は他人に傷つくことをしてしまうのでしょうか？
傷つくようなことをされたとき、その人とどう向き合うべきなんでしょうか？

そして、なるべくお互いに尊重し合い、安心できる信頼関係を築いていくにはどうしたらいいのでしょうか。

今回は、そのことを一緒に考えていきたいと思います。

自分が嫌なことを、なぜ相手にしてしまうのか？

相手の気持ちをうまく理解できない

なかなか他者の立場や感情を理解できないと、相手が傷つく行動を無意識にしてしまうことがあります。

原因は、他者とのコミュニケーションが不足していたり、共感力が欠けていること、または文化や価値観の違いから相手の感情を理解できないことが挙げられます。

価値観の違いというと違う国の人たちを思い浮かべる方も多いと思いますが、年齢や性別・家族との関係性などによっても、価値観は大きく影響を受けていることも多いです。

自分の状況・感情に目が行き、相手を気遣う余裕がない

自分が大変な状況に置かれていると、どうしてもそのことばかり考えてしまい、他の人に配慮できなくなっていきます。

また、自己防衛の一種の働きにより、自分が傷つくことを恐れて、先に相手を攻撃してしまう場合があります。

社会的プレッシャーや環境

周囲の環境や社会的なプレッシャーも、人間関係に大きな影響を与えます。

例えば、競争や対立が強調されるような会社の中では、他人を傷つける行動が容認されたり、奨励されることすらあります。

このような環境にいると、競争すること、他人より優位に立とうとすることがその人の中で当たり前になり、個人的な関係性の中にもそれらを持ち込んでしまうことがあります。

これらのことが要因となって、相手と適切なコミュニケーションを取れなくなってしまうことが多いです。
残念ながらよく言われるように、もし相手の方にこういった要素があると感じている場合でも、相手を変えることは非常に難しいです。

しかし、あなたが少し違う対応をしてみることで、相手も少しずつ変わっていくかもしれません。

どうすればいいのか、対処法を考えてみましょう。
もし興味のあるものがあれば、可能な範囲で取り組んでみてください。

嫌なことをしてくる人への対処法心を守るための3つのステップ

自分の感情に気づき、適切に管理するスキルを磨く

自分の感情を理解し、それを適切にコントロールできると、相手に対しても冷静に対応できるようになります。

あなた自身の感情がどのように反応しているのかに気づくことが、ストレスを減らす第一歩です。

少しだけ深呼吸して、自分の感情を見つめる時間を作ってみましょう。

マインドフルネスと呼ばれる方法が効果的です。
ぜひ試してみてください。

相手の立場や感情を理解しようと努める姿勢を持つ

 他者を理解しようとすることで、誤解や対立が減り、スムーズなコミュニケーションが可能になります。

自分が相手に共感をすることで、相手もだんだんと安心感を得て、他者に共感する心の余裕が出てきます。

次回の会話では、相手の話にもう少し耳を傾け、どんな気持ちでいるのかを想像してみてください。それだけで、関係が少しずつ良くなるかもしれません。

相手と自分の境界線を意識する

自分の意見を適切に主張しつつ、無理をしないバウンダリーを設定する。

 相手に対して自分の気持ちを適切に伝えることで、無理なく自分のペースを保つことができます。

「あなたの気持ちや考えを相手に伝えることはとても大切です。ただし、無理をしない範囲で行うことが、関係を健全に保つポイントです。」

相手への期待値を調整する

 相手に対する期待値を調整し、完璧を求めないことが大切です。

他者に過度な期待を抱くと、失望や対立の原因になります。
現実的な期待を持つことで、より安定した関係が築けます。

少しだけ期待値を調整してみると、お互いにとってもっと楽になるかもしれません。

あなた自身のストレス軽減がまずは大事です。
気持ちの整理ができてきた時に、相手との関係改善を図ってみましょう。

相手とより良い関係を築くことで、あなた自身のストレスを軽減し、毎日をもっと快適に過ごすためにも大切です。

そのために、少しだけ視点を変えてみることが役立つかもしれません。

いかがだったでしょうか。

誰かに嫌なことをされて傷つくことは誰にでも起こりうるものです。

日々のストレスを受け流しつつ、人間関係をうまく保っていくのは至難の業です。全部投げ出してしまいたくなることも多々ありますよね。

しかし、相手と適切な距離を保ち、相手の背景に少し思いを巡らせることで、もう一度活力が湧いてくるかもしれません。

適度にリラックスして、まずはあなた自身を大切にしてください。

もしこれを読んで、少しでも心が軽くなったら嬉しいです。

また、この記事を読んでよかったと感じてくれた方には、人間関係をさらに改善するための本を紹介した下記の記事もおすすめです。

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自分自身や他人との関係をより良くするためのヒントが得られるので、ぜひご覧になってみてください。

この記事が少しでも皆さんのお役に立てると嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。