デスクワークは重労働
確かに筋肉はたくさん動かすと疲れますが、筋肉が動かずにじっとしていると筋肉への負荷は大きく疲労も大きいのです。これがデスクワークで肩甲骨、骨盤周りの筋肉がガチガチになる理由です。
対策法は肩甲骨、骨盤周りの筋肉をしっかりと動かして、血行促進させることです。今回は、首、肩、腰の疲れを一気に解消するストレッチを紹介します。
＜スケジュール＞
00:00-00:05 予告編
00:05-01:44 肩こり解消！背中、肩甲骨ストレッチ
01:45-02:52 首こり解消！頭倒しストレッチ
02:53-03:39 猫背、肩こり解消！胸開きストレッチ
03:40–04:41 腰痛予防、骨盤の歪み解消！骨盤前傾・後傾ストレッチ
04:42–05:20 腰痛予防、骨盤の歪み解消！骨盤側屈ストレッチ
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