6月25日(日)ダイエット48日目
体重測定
朝…体重71.70㎏、体脂肪率33.8%
夜…体重72.35㎏、体脂肪率29.3%(夕食後・飲酒前)
食事(8:00~19:30)
・朝…327kcal
・昼…447kcal
・夜…364kcal
・間食…159kcal(アーモンド・お菓子)
・飲酒…ビール⇒151kcal
今日の摂取カロリ‐1448kcal あすけん65点💦
運動
・ウォーキング…1778歩(△73kcal)
・ステッパー…0分(△0kcal)
・ブルブルマシン…30分(△188kcal)
・エクササイズ…0分(△0kcal)
基礎代謝量1435kcal+261kca=1696kcal
一日の振り返り
寝起きに腰に激痛Σ( ̄□ ̄|||)
あとちょっとでぎっくり腰が直りそうだったのに~‼
座ることが出来ず😢
何故なぜ???
寝違えた?寒かった?生理痛?
何もできず横になるだけ…
夕方には少し腰痛も収まり夕飯作り🍛
三男の優しさ
マッサージチェアに腰かけて休憩
そこから立ち上がるのも一苦労💦
すかさず、三男が駆けつけてくれて
起こしてくれる‼
介護状態(^_^;)
「僕がやるよ」って色々手伝ってくれて
ホントありがとう(⋈◍>◡<◍)。✧♡
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