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自分の思うことを素直に表現できる社会に

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11/22(金)100日瞑想チャレンジ #32

今日もアファメーションを聴きながら瞑想しました。 このシリーズは10分でできるアファメーションがたくさん載っているのでおすすめです☺️ 今日の気づき（というか最近の気づき） 最近、自分の女性性を高めたい、と思うことが増えてきました。 とういのも、わたしは今まで、自分の中の女性性を否定してきて、男性性からの行動が多かったと感じるからです。 気持ちをゆったり持って、美しい物を見る、 体を温める、本音を大切にする。 頭でわかっていてもつい思考的になってしまうので、 毎

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    • 11/21(木)100日瞑想チャレンジ #31

      おはようございます！ 今日もアファメーションを聴きながら、10分瞑想しました。 今日はね、不安に寄り添ってくれるアファメーション。 そう！不安なんです！！！ 何が不安なのかというと。 喉をね、痛めてしまったんです、、、🥲 自分でもわかるくらい、腫れている。 痛い。 もともと鼻炎持ちだったけど、 これは蓄膿を拗らせている気がする、、、。 仕事なのに、、、。 早めに病院へ行きます。 今日を無事に終えられますように。 そして、喜びがたくさんの一日にします！

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      • 11/20(水)100日瞑想チャレンジ #30

        おはようございます！ 今日もアファメーションを聞きながら 10分瞑想しました。 聞きながら、自分でも声に出すようにしてるんです。 「わたしは愛を受け取る事ができる」 「愛される、愛を受け取る事ができる」 今まで、可愛いとか、好きとか言われても、 どこか腑に落ちない感覚だったんです。 自分のことをそれを言われるに値する価値のない人だって思っていたんですね。 今ここで言葉にすると、自分になんて可哀想なことをしているんだと思うんですが🥲🥲 そう思っていたし、まだ

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        • 11/19(火)100日瞑想チャレンジ #29

          おはようございます。 一気に気温が下がって、なんだか冬の始まりを感じます。 もう気づけば11月なんですね。 今日は新しいアファメーションを聞きながら瞑想しました！ 最近、量子力学について勉強したいなぁと思っていて、 周波数、大事にしたいと思うんです。 自分の脳にどんな言葉を入れるのか、 それがひいては自分軸、他者との関わりにおいて揺るがない自分を作ることに繋がるのかも、と思ってます。 今日も良い1日を！^_^

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          11/18(月)100日瞑想チャレンジ #27

          おはようございます ここ数日、いろんなことがあって瞑想ができなくて、 こころが動くことがたくさんあってできませんでした。 これだけ感情が動くのは瞑想していないからか？とも思いましたが、 やる気力も起きず。。。 満月のせいにしておきます。 なので今日は久しぶりに瞑想しました。 １０分間のアファメーションを聴きながら。 でもまだ、集中には程遠いかったです。笑 感情が揺れた時ほど、内側に集中することですね。 これからもゆるく続けていきます。

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          11/14(木)100日瞑想チャレンジ #26

          今日も10分アファメーションを聴きながら瞑想した！ 昨日は私のいないところで私の話をしていた人がいると人伝いに聞いてしまい、 めっちゃイライラした泣 感情を深ぼると、私のいないところで言われたくない話をされると傷つく、悲しい、その言ってた張本人に私に対して不誠実と思うことをされたのが悲しいし、悔しかったって感情が出てきた。 嫌だよね！！！ 私の嫌だ、怒りの感情を久々に感じることができて、嬉しかったなあ。 そしてこう言うふうに言語化して、深く聞いてあげることができて

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          11/13(水)100日瞑想チャレンジ #25

          おはようございます。 今日もアファメーションを聴きながら、10分の瞑想ができました。 アファメーション聞くと、時間があっという間に感じておすすめです。 体の調子はとても良いです。 瞑想のおかげか、最近は通勤片道40分ほど歩いているので体力がついているのか、 寒暖差のある気温でも、元気にやっています。 あとは相変わらず深い呼吸を心がけています。 末端冷え性なので、呼吸を心がけて、血を巡らせることに心がけています。 今日も一日穏やかに過ごせますように ps今日の

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          11/12(火)100日瞑想チャレンジ #24

          おはようございます！ 今日もSpotifyの瞑想を聞きながら朝から瞑想しました。 今日もあなたは完璧な道のりにいる！！ 素敵なタイトル☺️ この世界は自分の考えていることで創られている ＝自分が何を感じているかが世界になる 最近はこんなことを考えてます。 自分の人生は自分で、つくるんだ〜〜！！！ 朝どんな言葉を自分にかけるか、 毎日心がけていきたいと感じました。、

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          11/11(月)100日瞑想チャレンジ #23

          今日は、Spotifyで上がっている10分間アファメーションを聴きながら瞑想した。 わたしはこのままで完璧。 この言葉を聞くと、そんなのわかってる。 あたりまえじゃん。 なんて思ってるけど、 いざ生活していると、人と関わる中で いつのまにかわからなくなっていくんだよなぁと感じる。 自分と相手に上下を持たず、ありのままのコミュニケーションをとることを大事にしていきたい。

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          11/10(土)100日瞑想チャレンジ #22

          おはようございます！ 昨日は瞑想はできたんだけど、記録ができませんでした。。。 心の調子が良くなくて、気分転換で自転車で20キロくらい運動したんだけど、 それでも何か晴れなかったです。 感情はやっぱり波なんだなあと、改めて感じた出来事でした。 よく寝れなかったのもあるな。 今日は10時間も寝れて、気持ちも少しスッキリしたから 今日はこうやって記録に残すことができて嬉しい。 今日も5分瞑想で、 「どんな自分でも大丈夫」 と言うアファメーションもやった。 今

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          11/8(金)100日瞑想チャレンジ #21

          おはようございます。 今日も5分瞑想。 最近、自分の本音と繋がるということに気づかせてくれる出来事が多いなあと思います。 職場でも、「これ言うと良くないかな」「空気読めないかな」 て思うことをあえて言おう、と言うことを心がけています。 これは自分勝手とは違うと思ってます。 みんなお腹の中で思っている、こうした方がいいと思っていること、 それを言わないのは勿体無いし、それって逆に自分勝手じゃない？ 自分を守るために思っていることを言わないのは、自分に対して失礼な

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          11/7(木)100日瞑想チャレンジ #20

          おはようございます。 瞑想チャレンジも20日をすぎました。 今日も5分瞑想。 最近なんだかもやもやする。 昨日仕事で他人はどう思おうか、ということに気を使いすぎて、疲れた。 まず自分に目を向けないと、疲れてしまうなあとあらためて思った。 人の問題に入りすぎない、人の感情に責任を負いすぎない。 人をこんな気持ちにさせているのは自分がこんなことを言ったからだ、 そんなことを思っていたけど、 その人がどう思うかはその人の問題。 その人が私をどうみているのかはその

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          11/6(水)100日瞑想チャレンジ #19

          おはようございます。 今日も5分瞑想。 意識している時は深い呼吸ができているように感じるけど、 寒くなってきて、気づいたら呼吸が浅くなっている。 やっぱり意識することは大切。 長年ずっと浅い呼吸をしていたら戻っちゃうのは当たり前。 気づいた時に深い呼吸をすることが大切だと感じた。 後最近、自分軸に戻す考え方として、 「disappoint」の考え方を大切にしている。 心じゃなくて頭で選択していないか。 誰かのことを考えた選択になっていないか（自分がそれを選

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          11/5(火)100日瞑想チャレンジ #18

          おはようございます。 今日も朝5分瞑想しました。 昨日は夜ご飯を食べた後すぐ寝落ちしてしまって、起きたのが夜中の2時。 急いで歯を磨いてまた寝たけどぐっすり寝れず、起きたのが朝の5時。 食べてすぐ寝たからお腹も気持ち悪くて、しっかり寝れてない感じ。 今日はせっかく晴れてるから、少し遠い公園に行ってみようと思って！ 自転車漕いで運動したら、今日はスッキリ寝れることを祈ります！ 夜寝る前も瞑想するといいのかな。 また試してみたいな。

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          11/4(月)100日瞑想チャレンジ #17

          おはようございます！ 今日も5分瞑想しました。 最近はなんだかもやもやして、今日はあんまりよく眠れなかったなあ、 昨日苦手な同僚が来て、その人と会って一緒に働いていた時の嫌な気持ちが思い出されたり、気になる人からの遅い返事にもやもやしたり やっぱり気になるのは2個目かな 私は連絡取らなくても、会えなくても平気と思っていたけど、最初の出会って間もない段階で会えないのは悲しいしせっかく気持ちが盛り上がってたのになんか残念だなあって気持ち 私は最初は連絡取りたいし会いた

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          11/3(日)100日瞑想チャレンジ #16

          おはようございます。 瞑想チャレンジ16日目。 今日もタイマー5分で瞑想しました。 最近は、瞑想しながらアファメーションをしている。 何をみているか、何を感じているかで自分の人生を作ることができる。 量子力学と引き寄せが、私はとってもロマンチックに感じる。 だって自分で自分の人生を作れるなんて、最高じゃない？ 今までも自分らしくいたと思うけど、より軽く、自分らしくいたい。 より楽に生きていきたい。 自分の中の陰陽、波、エネルギー、気を高めたいきたい。

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