たった5秒で防げる口論：大ゲンカを回避する方法

たった5秒で防げる口論：大ゲンカを回避する方法

日常生活で、些細なすれ違いや軽い言い間違いが原因で大喧嘩に発展してしまうことは、誰しもが経験するのではないでしょうか。
ちょっとした食い違いから、気がつけば収拾のつかない口論へ…そんな状況はできるだけ避けたいです。

争いを避けるための方法はある？

「些細な出来事が原因で大きな口論になってしまうのを防ぐ方法なんてないのだろうか？」そんな疑問を持つ方も多いでしょう。

実は、スコットランドのセント・アンドリューズ大学の研究によって、争いを未然に防ぐ方法が明らかになったのです。
この研究は、カップルの攻撃性を調査するために行われました。

カップルの攻撃性を引き出す要因は「興奮」

研究は、カップルに早押しゲームをさせました。
ゲームの勝者は相手に耳障りなノイズを流すことが可能でした。

結果、ゲームに熱中し「興奮」状態に陥ると、互いの攻撃性が大きく高まることが分かりました。

特に、相手の一方が強いノイズを流すと、もう片方も同じく強いノイズで応酬するようになり、カップルの攻撃性が平均86%も増加することが確認されたのです。

ここまで聞くと「やはり興奮すると、どうしても抑えきれないのでは？」と思うかもしれません。
しかし、安心してください。実は、口論の「エスカレート」を抑える簡単な方法があるのです。

争いを抑える「5秒ルール」

この研究では、ノイズを流す前に5秒、10秒、15秒の待機時間を設けました。

すると、どの待機時間でもカップルの攻撃性が大幅に低下したのです。

つまり、口論がヒートアップしそうな瞬間に「たったの5秒間」待つことで、冷静さを取り戻し、感情的な反応を防げることが分かりました。

口論のタネを減らし、冷静にコミュニケーションを

日常生活で口論のタネを減らしたいと思うなら、まずは「5秒待つこと」を試してみてください。
相手が興奮しているように見えたら、数秒だけ間を置いてみるだけで、効果は抜群です。
感情が高ぶった瞬間でも、冷静に対処するためのこの「5秒ルール」を日常に取り入れれば、不要な口論を避け、より平和な関係が築けるはずです。

たったの5秒が人生に大きな変化をもたらすかもしれません。

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参考文献
Both partners’ negative emotion drives aggression during couples’ conflict