最高の睡眠を獲得する！！#12 最高の睡眠グッズ Vol.1
この「最高の睡眠を獲得する！！」編も思いのほか長くなり、#12 までやってきました。
前回は「最高の睡眠をもたらす睡眠環境」の中でも「枕とマットレスの条件」についてお話しさせていただきました。
前回の記事はこちら↓
今回は「最高の睡眠グッズ」について皆様の役になるような情報をお伝えしていきたいと思います。
過去の「最高の睡眠を獲得する！！」シリーズでもお伝えしていたグッズも多いと思いますが、総集編という意味でも、まとまって役立つ睡眠グッズがを紹介したいと思います。
ぜひ紹介するグッズをどれか試してみてください。
睡眠の質が良くなっていることに気づかれると思いますよ。
ではいってみましょう！
最高の睡眠グッズその１：スマートカーテン
朝はみなさんシャッキっと目覚めたいですよね。
朝目覚めたら太陽の光を浴びることで体内時計を調整することができ、体内を活動モードにすることができます。
ただ朝は眠くて中々ベッドから起きれないという方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時にスマートカーテンがあると、自分でカーテンを開けずとも、自動で太陽の光を浴びながら起きることができます。
スマートカーテンとは？
スマートカーテンは、スマートフォンやタブレット、スマートスピーカーなどのデバイスと連携して、遠隔操作や自動制御が可能なカーテンのことです。
これまでのカーテンとは異なり、手動で開閉する必要がなく、様々なシチュエーションに合わせて自動で調整してくれます。
メリット：
快適な目覚め：朝、自然な光で目覚めたいと思いませんか？スマートカーテンなら、設定した時間に自動で開くため、自然光で穏やかに目覚めることができます。
操作の簡便さ：スマートフォンや音声アシスタントと連携することで、手を使わずにカーテンの開閉が可能。
実際の使用感：
上記以外にも、使い方によって節電やセキュリティー向上にも繋がります。
また、スマートカーテンを使って実感したのは、目覚ましを使わずに太陽の光で起きるのは、とても目覚めが良いということです。
設定も簡単で非常に便利だと思います。
たまに絶対起きないといけない時間がある時以外は、ここ５年ほど目覚ましを使っていません。
最高の睡眠グッズその２：タイムロッキングコンテナ
スマホやタブレットをいつも触ってしまう方は多いと思います。
かくいうわたしも中々スマホやタブレットを寝る時間の近くまで触ってしまいます。
とはいえ、睡眠の質を考えると、デジタル機器から発せられるブルーライトを寝る直前まで浴びているのは良いとは言えません。
できるだけ寝る時間に近くなったら、デジタル機器を触らないようにしたいものです。
最近わたしがデジタル機器を触らないで済むと思ったタイムロッキングコンテナを紹介します。
タイムロッキングコンテナとは？
タイムロッキングコンテナは、設定した時間が経過するまで中身を取り出せない特殊なコンテナです。
タイマーを設定すると、その時間が経過するまでロックが解除されません。このシンプルながらも効果的な機能が、デジタルデトックスに役立ちます。
メリット：
睡眠の改善：例えば寝る１時間前にスマホなどデジタル機器をコンテナに入れることで、ブルーライトを寝る直前まで浴びずに、睡眠の質を改善することができます。
デジタルデトックス：設定した時間までスマホやデジタル機器を物理的に触れないため、毎日スマホなどデジタル機器を触っている時間を減らすことができます。
集中力アップ：スマホやお菓子などの誘惑から一時的に距離を置くことで、集中力を高めることができます。特にテレワークや勉強中に、気になるものをコンテナに入れてロックすることで、集中して作業を進めることができます。
実際の使用感：
上記以外にもお菓子などの間食を止めるために、コンテナを活用したり、子供のゲームの時間を制限するために使用するなど、睡眠とは関係ないですが、便利な活用方法があるので、オススメですよ。
わたし自身、タイムロッキングコンテナを使い始めてから、睡眠の時間の確保や睡眠の質が向上したと思います。
また仕事などの作業効率も上がったと感じています。
気になるものから一時的に距離を置くことで、大事なことに集中する時間を確保することができたとも思います。
最高の睡眠グッズその３：アイマスクと耳栓
騒音や光が多い環境はもちろん、ちょっとした昼寝や出張先で睡眠の質を保つための必須アイテムとして、アイマスクと耳栓はとても役立つアイテムです。
アイマスク＆耳栓とは？
大体の方はご存知かと思いますが、一応念のため。
アイマスクは、目を覆い、外部の光を遮断するためのアイテム。
耳栓は、耳に挿入し、外部の騒音を遮断するためのアイテムです。
これらを組み合わせることで、外部から完全に隔離された環境を作り出すことができます。
メリット：
深い睡眠：アイマスクと耳栓を使用することで、外部の光や音の刺激を遮断し、深い睡眠をサポートします。
集中力の向上：短時間の昼寝や休憩時にも使用することで、集中力を高める効果が期待できます。
持ち運びが簡単：コンパクトで軽量なので、旅行や出張時にも持ち運びが簡単。どこでも快適な睡眠環境を手に入れることができます。
個人の好みに合わせた選択：アイマスクや耳栓には、さまざまな素材やデザインのものがあり、自分の好みや用途に合わせて選ぶことができます。
コストパフォーマンス：高価な寝具やベッドを購入するよりも、手軽に快眠環境を整えることができます。
実際の使用感：
わたしがアイマスク＆耳栓を導入して特に感じたのは、そのシンプルさと効果の高さです。
特にわたしの場合は、昼寝（仮眠）や出張や旅行時にも簡単に持ち運びができ、どこでも効果がすぐに得られるのが魅力です。
また人によっては、夜間の車の音や隣の部屋の騒音、街灯の光など、さまざまな外部の刺激から質の高い睡眠を確保するための最良の方法とも言えるでしょう。
下記はわたしが使っているものをのせますが、特に強いこだわりがあるわけではないので、あくまで参考までに。
他にももう少しオススメグッズがありますので、また改めて次回にもご紹介します。ではまた！