一流への憧れがあるので・・・

こんにちは。片づけ大好きにゅうみです🌸
片づけには全然関係ないのですが、まとめたいYoutubeがあったためnoteを書いています🍵

私は基本的にポンコツなのですが、ポンコツながらもすごい人への憧れはあるため、先日こんなYoutubeを見ました。（照）

実際の内容を見たところ、これならできるかも、これならやってみたいかも、と思える部分があったので、noteにまとめてみました。

なんとかできそうと思ったこと

☑️ いつもの人間関係から抜け出してみる
・社外セミナーに出てみる
・趣味の場で交流してみる

☑️ デジタルから離れる
・瞑想してみる
・朝５分間スマホ触らない
・寝室にスマホを持って行かない

☑️ 自己効力感を高める
・「意外とできた」を積み重ねる
例）料理したことないけどカレー作ってみたら意外とできた
・本を５ページだけ読むとかも効果的
・挑戦をやめて実験をする

☑️ 睡眠は準備が大事
・朝運動する。ちょっとコンビニに行くとかでもOK
・朝に太陽光を浴びてメラトニンを分泌すると眠れる
・9時台は頭を使いすぎない、本を読むなどが効果的
・10時〜10時半が一番入眠しやすい

☑️ 来週の予定を立てておく
・締切効果で期日を決めてやるとドーパミンが出て集中力が上がる
・しないことを決めておく
・モヤモヤは紙に書き出して、頭の中から外に出す

☑️ 右の脳を刺激してクリエイティブを高める
・芸術鑑賞・読書・音楽を聴くなどが効果的
・公園で意図的にボーッとするのもいい
・ダラダラするぞ、と決めてダラダラするのはOK。
・ダラダラ＝無駄な時間ではなく、脳を休めてる時間と捉えて、自己否定をなくす

☑️ サードプレイスが大事
・家庭や職場じゃない場所の人と触れ合う。自分の知らない知見に触れられる場所を持つ。
・日本の一流は自宅の近く地元の喫茶店をサードプレイスにしている
・休日に30分でもいいので時間を作ると心の拠り所になる

以上、なんとかできそうと思ったことでした〜！！