眠れない夜もあるけれど何とか7時間 健康の鍵を握る“良質な睡眠”⏰

コロナが睡眠まで邪魔をする
不安感が高齢者に一番悪い

　良質な睡眠が健康に大切であることは良く知られている。しかし、コロナ禍の現在、睡眠障害を惹き起こす要因が増加し、健康度の低下が危惧される。

　ヒトは睡眠と覚醒のリズムを繰り返して生きており、体内に存在する体内時計が24時間強のリズム形成に関与している。朝一定時間に起床し、光を浴びて朝食を摂り、身体活動と栄養摂取して、夜には入眠する動作に入る。時計遺伝子からのシグナルに応じて、無意識下でメラトニン分泌調整や交感神経、副交感神経などの自律神経系の活動が行われている。