疲れやすい私やあなたへ

おそらくこのnoteを読んでる多くの人が、波のように絶え間なく押し寄せる思考、感情にとらわれてしまうことがあるのではないでしょうか。
私　(INFJ / HSP気質）もその一人です。

あなたが思考、感情にとらわれている時、身体が以下のような力んだ状態になっていませんか？

奥歯を噛み締めている、舌に力みがある、唇を固く結んでいる、眉間に力が入っている、喉を締め付ける感覚、息を止めて胸に力が入っている、首、肩、背中に力が入っている、脇を締めて力を入れている、腕を力んで組んでいる、手で洋服や体の一部をきつくつかんでいる、みぞおち、お腹、腰に力が入っている、足を力を入れて閉じている、足の指で床をつかむようにしているなど

それがたとえ微弱な力みでも長い時間続くと、どれほどあなたの心身の負担になるか想像してみてください。
何もしてないのに疲れているのは、これが原因の一つかもしれませんよ。

そんな時は、自分の今の思考、感情に気がついて、その意識を身体に向けて、力んでいる体の部分の力を抜いてあげてください。

「今、私は何を考え、何を感じているのだろうか」と自分に問いて、思考、感情に気がついてあげる。

無理して思考、感情を止めなくていい、無理してポジティブなことを考えなくてもいい、無理して必要以上にリラックス、深呼吸しなくていい。

ただもっと意識を身体に向けて力んでる箇所の力を抜いてあげる。それだけ。

例）私のnoteが読んでいる人に伝わるか不安になっている自分に気づく。その意識を身体に向け集中する。奥歯を噛んでいる、眉間に力が入っている、首、肩とみぞおちに少し力が入っている。そして力を抜いてあげる。

なるべく頻繁に思考と感情に気づき、身体に意識を向けることを習慣にするといいかもしれません。

けど、私は自分をよく知っている。あなたもそうかもしれない。数分後には思考、感情にとらわれて、身体のどこかに力が入り、後でどっと疲れを感じる。
そこでそうならないためにも、大事な点を二つあげたいと思う。

ポイント１、自分の感情、思考に気がつくこと。そして身体に意識を向けて、力んでいる体の部分の力を抜いてあげる。

ポイント２、ポイント１を忘れるな！（たったそれだけだ、疲れたくなければポイント１を忘れるな、頻繁に思い出せ。私！）

どうか少しでもあなたの疲れが取れますように：)