もっと寝たいのに、早朝目覚めちゃう…夏は光のコントロールがポイント

睡眠に影響する大きな要素の一つとして、「光」があります。

そもそも光は、光の刺激が目の網膜を通って、脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）という部分に届くことにより感知されます。

目をつむっていれば、光は遮断されるとイメージしがちですが、
目を開けていなくても光は感知されてしまいます。