【運動療育】 現代の正しい立ち方

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！

前回の「正しい座り方」いかがでしたか？
意外と私、姿勢崩れてたかも！？と気づいた方もいたと思います。

でも大丈夫！
今そのように自分の姿勢に気づき、改善しようと行動していく事が重要です。
しっかりと意識し、綺麗な姿勢を作っていきましょう。

今回の記事では、「正しい立ち方」について解説していきます。

ズバリ、まっすぐに立つ！

そりゃそうだろ！とツッコミが聞こえてきそうですが、詳しく解説していきます。

正しい座り方の記事にも記載したとおり、現代には反り腰や猫背の姿勢になっている人がとても多いです。
立っている姿勢でよく見られるのが、腰を反ってお腹を突き出すような姿勢です(下写真一番左)。

一見、まっすぐに見える姿勢も、実は反り腰や猫背になっているかもしれません。鏡の前でチェックしてみましょう！
もしくは、スマホのカメラで姿勢の写真を撮ってもらい、客観的に見てみましょう。

下の写真が正しい立ち方にになります。自分の姿勢と比べてみてください。

足のくるぶしからまっすぐ下に体重を乗せて立つように意識しましょう。
この時、骨盤が前や後ろに傾かないように注意してください。

上の姿勢が難しい方は、今から紹介する動きをおこなってみてください。

まず、両耳をつないだ頭のてっぺんを触り、まっすぐ天井へ向けます。
もう片方の手は、みぞおちに当てて、そのまま10回上下に軽く動かします。

このみぞおちを動かすというのは、姿勢が崩れている人だと難しいです。
わずかな動きでもいいので、継続しておこなっていきましょう！

さいごに

3回に分けて、姿勢に関する内容をお伝えさせていただきました。
崩れた姿勢というのは、本来かからない余計な負担が身体にかかり、将来的にヘルニアなどの病気につながる可能性もあります。

今のうちから、しっかりと改善していきましょう！
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