金森式ダイエット 3日目

今日からサプリも飲み始める。
何飲んで良いかわからないので、いろいろ調べて調整していく予定。

START:84.30kg (Total -2.1kg)
体重:82.2Kg (前日比-0.8kg)
BMI:27.2 (前日比-0.2%)
体脂肪率:25.6 (前日比+0.5%)
お通じ 普通
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-朝食
生クリーム紅茶 + MCTオイル（小さじ1）
1杯

-完食
チーズ 25g

-昼食
茹で卵
鮭としめじのホイル焼き
サバと椎茸の塩スープ + MCTオイル（小さじ1）250ml

-夕食
焼肉（豚バラ）250g
サバと椎茸の塩スープ + MCTオイル（小さじ1）250ml

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サプリ
-朝食前
マグネシウム

-昼食
ビタミンB-50　2錠
ナイアシン　1錠
オメガ3　1錠
ビタミンB6 1錠
ビタミンB2 1錠
ビタミンE 1錠

-夕食
ビタミンB-50　2錠
ナイアシン　1錠
オメガ3　2錠
ビタミンB6 2錠
ビタミンB2 2錠