怒られると“死んでしまうかのような恐怖”を感じるのはおかしくない！毒親育ちの心のメカニズム

「毒親に育てられた人が感じる“死の恐怖”とその克服法」

どうして私は人の顔色ばかり
気にしてしまうの？

もしかして、
あなたも誰かの顔色を
気にしすぎて
苦しんでいませんか？

会話の中で相手が
少しでも不機嫌そうに見えたら、
「何か悪いことをしたかも」
「また怒られるんじゃないか」と
心がざわつき、

胸が締めつけられるような
不安に襲われる。

そのような経験はありませんか？

この記事では、そんなあなたが
「どうして他人の機嫌を
気にしすぎるのか」
「その恐怖心の原因と克服法」を知り、
自分自身を少しずつ
解放していくための道筋を解説します。

この記事を読むメリット

この記事を読んでいただくと、
以下のような気づきが得られます。

• 「なぜ、自分は人の機嫌を
  そこまで気にしてしまうのか？」の原因

• 幼少期に植え付けられた
  心のメカニズムとその影響

• その恐怖心を
  克服するための具体的な方法

人の機嫌を気にすることの根底にある「生存本能」

幼少期、子供にとって親は
絶対的な存在です。

親に愛され、守られることは、
まさに「生きるために必要不可欠な条件」。

つまり、
子供は親から見捨てられると
「自分の命が脅かされる」
と感じるのです。

もし、あなたが毒親のもとで育てられ、
親の機嫌や顔色に
過剰に気を遣っていたのだとしたら、

それは
「生存のための本能的な反応」として、
自然に身について
しまったことなのです。

子供にとっての安全と安定は、
親からの愛と承認によって
成り立っています。

毒親に育てられた子供は、
親の不機嫌や怒りを引き起こさないために、
「自分を押さえつける」生き方を
無意識のうちに選んでしまうのです。

毒親育ちが抱える「死の恐怖」とは

毒親によって育てられた子供は、
親の怒りや機嫌に敏感でなければ
「生きられない」という
恐怖を感じます。

親の顔色をうかがい、
親に気に入られるように
行動しなければ、

自分の存在が認められないという
極度の不安感を抱きます。

そして大人になってからも、
その感覚が心に深く
刻み込まれているため、

他の人の機嫌が悪かったり、
少し怒られるようなことがあると、

まるで
「自分の存在を否定されるような恐怖」を
感じてしまうのです。

大人になっても続く「機嫌伺い」のクセ

このようにして身についてしまった
「機嫌伺い」のクセは、

大人になってからも
私たちの心に残り続け、
さまざまな場面で
自分を苦しめます。

上司の機嫌、友人の顔色、
パートナーの態度に
敏感になりすぎ、

相手に合わせるために
自分の感情や意見を
抑えつけてしまいます。

こうした態度は一見
「人当たりが良く、気配りができる」
ように見えるかもしれませんが、

その実、心の中では
「少しでも怒られると死んでしまう」
という恐怖が支配しているのです。

克服するための具体的なステップ

1. 自分が「生き残りのため」に
身につけた行動だと理解する

まず、自分が人の機嫌を
気にしてしまうのは、

幼少期に
「生き延びるために仕方なかった」と
認めてあげましょう。

あなたの心が
「生きるために必要だったから」
作り上げた自分なりの
生存戦略なのです。

今のあなたにとっても
「無意識の生き方のクセ」として
残っていることを自覚することが、
第一歩です。

2. 感情の棚卸しをする

次に、自分が抱えている
「恐怖心」を棚卸ししてみましょう。

ノートや日記に、
自分が
「怒られそうな状況でどう感じたか」を
書き出すことで、
気持ちを整理するのです。

「また顔色を伺ってしまった」
「どうしてこんなに気を遣ってしまうのか」
と自問し、

自分の心の動きを見つめ直すと、
少しずつその恐怖心が
明確になっていきます。

3. 小さな挑戦を重ねる

まずは、
小さなことから
「人にどう思われるかを気にしない」
練習を始めましょう。

例えば、友人や同僚に
少しだけ意見を述べてみるなど、
小さな挑戦を繰り返していくことで、
自分を取り戻していく
プロセスを実践できます。

この挑戦を積み重ねることで、
だんだんと
「自分の意見や感情を大切にすること」が
身についてきます。

誰かの機嫌を損ねても、
命に関わることはない

毒親のもとで育ったあなたは、
「誰かの機嫌を損ねると
命に関わるような恐怖」を
感じているかもしれませんが、

これは過去に形成された
「心のパターン」です。

今のあなたにとっては、
たとえ誰かが不機嫌になったとしても、
直接的にあなたの生命に
危険が及ぶわけではないのです。

もちろん、
簡単に割り切ることは
できないでしょう。

しかし、少しずつ
「これは今の自分には
必要のない恐怖だ」と
自覚することが大切です。

そして、
誰かの顔色を伺うことなく、
自分の意見や感情を
尊重しても良いのだと
認めてあげましょう。

まとめ

毒親に育てられた人が抱える
「人の機嫌に過敏になる心のメカニズム」には、
子供の頃から身につけてきた
「生き延びるためのスキル」が
深く関わっています。

過去の生き方が、
今の自分に不要な恐怖や
不安をもたらしていることを理解し、

少しずつその恐怖心を
和らげることで、
本当の自分を取り戻していくことが
可能です。

あなたはもう、
「人の顔色に怯えて
生きなければならない子供」
ではありません。

勇気を持って、
あなた自身の心に向き合い、
「今のあなたにふさわしい生き方」を
選んでいきましょう。

あなたの選択が
あなたの未来を変える第一歩です。

人は気づけば
いつからでも変われます。

あなただけじゃない。
あなた一人じゃない。

知識は人生の
盾であり矛である。

あなたの歩いた道が
幸せの道で
ありますように。

ではまたっ。

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