HSP気質の夫婦 嫌なことをチャンスに変えてみた
投稿を見てくださりありがとうございます！
どうも、妻のスズです。
今回はHSP気質は活用の仕方でチャンスに変わるという話です。
嫌なことがあった時にしてたこと
HSPとは、生まれつき「感受性がかなり強く、敏感な気質をもった人」という意味です。
「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字から「HSP（エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。
HSPを学びに行った友人にテストをしてもらったのですが、私たち夫婦は2人ともHSPの気質がしっかりと出ていました。
後々わかってきたのは、
私は聴覚、触覚、嗅覚が過敏気味。
夫は特に嗅覚が過敏気味。
感覚の過敏なものがあると、きついよね…という論調が多めな印象ではあるのですが、私たち夫婦は比較的うまく付き合っていけているのでは？と気が付きました。
というのも、なにか小さなものでも嫌なことがあるたびに、夫婦で話し合うようにしていたから。
話が終わるとお互いに非常にスッキリしていることが多いのです。
そしてまた同じことが起きたとしても、嫌だと感じなくなっている自分にも気付きました。
なんで嫌だと感じなくなっているのかと改めて考えてみると、いつもやっていることがありました。
それは「分析」。
分析していくと、起きた出来事に対しての捉え方が変わっていくのです。
捉え方が変わるので、次に同じ出来事が起きても、嫌な気持ちにならない。
これ、心理学では『認知行動療法』の『認知再構成』という技法だったのです。
私たち夫婦に嫌なことが起きた時、話し合いの中で何を分析していたのか、どう捉え方を変えていったのか、まとめてみました！
① 嫌な気持ちになったら分析チャンス！
例えば、カフェで大きな音を立てる人が居てびっくりした時のことを例に挙げてみます！
大きな音を立てる人がカフェにいて嫌だった。
↓
静かに過ごしていたのにびっくりした。
↓
急に集中できなくなってしまった
↓
集中したかったんだ（気付き）
と、なぜ？を繰り返します。自分の願いに気付くまで繰り返し！
② 嫌だと感じない人は居るのか？
自分以外の価値観を知るようにもします。
自分としては、大きい音を立てる人を怖いと感じました。
ですが、そもそも気付かない人もいる。
元気な人だと思う人もいるかもしれない。
そもそも本人に慌ててしまう何かが起きたのかもしれない。
出来事に対してどう思うのか?
ここ数年、反対側の視点を持てるよう意識しています。
自分の考えだけが正解だと思わないようにすることで、いろんな人と共存できる自分作りの練習中です。
③ いろんな価値観を知って、どんな自分を選ぶ？
人それぞれ、いろんな価値観があっていろんな受け取り方をしています。
違うからこそ、面白みや深みがあるのも事実。
じゃあ、今回の『カフェで大きな音を立てる人がいた時』
私にできることは何か。
数パターン考えてみます。
・声をかけて静かにしてもらう（直接本人に？店員さんに？）
・席を変える（または店を変える）
・ノイズキャンセルイヤホンをつける
他にも、方法はもっとありそう。
今、試せる順に試してみます。
大切なのは、①の分析で気付いた自分の気持ち「集中したい」を叶えられるようにするだけ！
④ 次からどうするかを考えてみる
『集中したい』を叶えられれば何でもいいわけです。
では、また同じことが起きる可能性を考えてどうするか。
・集中しやすいカフェを見つけておく
・周りが気にならない席を見つけておく
・ノイズキャンセルイヤホンの質を上げる
・家で集中しやすい環境を作って、そもそも外で作業しなくてよくする
等、他にも方法があるか見つけるたびに試します。
自分以外の人が居る場所である以上、100%絶対に集中できる場所はないですもんね。
自分以外のコントロールはできませんから。
なので、自分なりの対処法を増やすようにしています。
できる限り、自分で望みを叶えられる自分であれるように。
そして、この分析は夫婦間でも使っています！
嫌なことは、新しい価値観を持つ自分になれるチャンスにする！
どんどん成長できる夫婦になれるよう、
最後までご覧くださり、ありがとうございます！
またnoteでお会いできたら嬉しいです！
ご挨拶
私たち『ネモト夫婦』のアカウントは
バンド『comprehend（コンプリヘンド）』の
vo/gt/progの根本直哉と
マネジメント&アートワークの根本すず
が夫婦アカウントとして発信しています。
どうぞよろしくお願いいたします。
❏お互いを解放する仲良し夫婦
❏２人の毎日をもっと自由に
❏お互いの夢を一緒に叶えています
𖠿 30代夫婦｜関東在住
LIKE : 登山｜神社｜料理｜カフェ｜ガジェット
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