こんにちは、大谷将也です。 僕は朝散歩している時によくアイディアが思い付きます。 お世話になっている経営者さんからは、 「考え事をするときは歩きながらがいい。 前向きに歩いているから、前向きな考えになる」 と教えていただきました。 これがやってみると本当で、その日にやる事を頭に思い浮かべながら散歩していると考えが前向きになり、ハッとひらめくのです。 人は考え事をするとネガティブな発想になりやすいそうなので、散歩しながら考えてその場でタスク化し、家や作業部屋に戻ったとき
こんにちは、大谷将也です。 今回は、なにかを始めるには誰かと始める、慣れてきたら一人でもできるの後編です。 慣れてきたら1人でもできる 朝活を継続して3週間ほど経ったころ、睡眠時間がどうしても2時間しか取れないという日がありました。 もしかしたら朝活の毎日継続記録はここまでか！と思いつつその日は寝ました。 しかし朝起きてみると、いつも通り5時55分に目が覚めていたのです。 この時、早起きする習慣がついてきていることを実感し、自信が湧いてきました。 それからは今で
こんにちは、大谷将也です。 2022年に入り朝活を始め、今日まで継続してきました。 そこで得られた気づきをシェアします。 その気づきは、 なにかを始めるには誰かと始める、慣れてきたら一人でもできる というものです。 この記事を読んでくださっているみなさんの中にも、なにかを始めようとして結局継続できずに断念した経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 僕自身も継続できなかった、3日坊主どころではなく1日しかやらなかった経験が数多くあります。 そこで今年こそ
こんにちは、大谷将也です。 朝活を始めてから、1日の食事も朝をメインにしてみました。 今回はそこから得た気づきや体験をシェアします。 まず1日の食事を朝がメインにするとは、 僕は朝食は軽く済ませ、晩御飯に好きなものやしっかりとした食事をとっていました。 それを逆転させ、朝をガッツり、晩を軽い食事にしてみました。 そこから得た気づきを2つご紹介します。 1.朝起きるのが楽しみになる 晩御飯を軽くしている分、朝起きたときは空腹状態です。 その状態で朝から好きなものを食
こんにちは、大谷将也です。 今回はJUDY AND MARY（以下、ジュディマリ）の「散歩道」の歌詞からの気づきを書きます。 僕はジュディマリが好きでよく聴くのですが、散歩道の冒頭の歌詞が流れたときにハッとしました。 自分の目標達成のために、やることを詰め込んだり、成果の話ばかりしりたり、うまくいかないことに悩んだりしていました。 ”ドッカーン”や”朝になって全部忘れた”、”頭やわらかくしよう”などのフレーズが、今の自分が忘れていた感覚だったと感じました。 真剣には
こんにちは、大谷将也です。 今回は斎藤一人さんの「斎藤一人 幸せの名言集」の内容を一部をご紹介します。 「ありがとう ありがとうを一日100回は言おうね」 本当は一日一回でもいいんだけど、まあ100回は言うといいね！周りの人の笑顔が100回見られるよ！ これを読んですぐ、目の前にいた仲間にありがとうと言ってみたら笑顔になっていました。 この即効性に驚きました。 ありがとうを繰り返した数だけ笑顔が見れるなんてとても素敵ですよね。 感謝を伝えられること、伝えた人の笑
こんにちは、大谷将也です。 今回は株式会社人材育成JAPAN代表取締役の永松茂久さんの著者「人は話し方が9割」の内容の一部をご紹介します。 話す力は「スキル」より「メンタル」 この言葉は衝撃でした。 僕は正直話すことに苦手意識があり、人に楽しんでもらうには、おもしろいことを話して人を笑わせることが必要だと思っていました。 しかし、本には自己肯定感が重要だと書いてありました。 「話すことが苦手」と思い込んでいる人の多くは、数少ない失敗や心ない誰かの指摘が原因となって
こんにちは、大谷将也です。 今回も斎藤一人さんの、「幸せをよふ魔法の言葉」という本の内容のひとつをご紹介します。 この本には「自分が大好き」というのはとても大事なことだと書いてありました。 僕自身、自分が大好きとはなかなか言いづらいと感じました。 それでも口に出したり紙に書いたりすることが大事だそうです。 脳は理屈に合わないことを嫌います。つじつまが合わないことを嫌がるから「自分を許します」「自分が大好き」と言っていると、一生懸命許す理由を探すし、好きになところを探
こんにちは、大谷将也です。 今回は斎藤一人さんの著者、「幸せをよふ魔法の言葉」という本の内容のひとつをご紹介します。 「楽しい」「楽しい」を連発しましょう。より楽しくなって、気持ちがうきうきしてきます。 口に出すことで、自分の気持ちが確認できて、黙っているときよりずっと楽しく感じるのです。 これを読んで、実際に遊んだ時に「楽しい」を口に出してみました。 すると、本当にどんどん楽しくなってきて自分自身はもちろん、周りの空気も明るくなりました。 これは自分の目標達成にも
こんにちは、大谷将也です。 ここ数年、初詣にも行ってなかった僕ですが、 2022年になって毎朝参拝しています。 そこで気づいたことをひとつシェアします。 それは、参拝は自分との約束をしに行っているということです。 神様にお願いをしていますが、それだけでは願望は叶わないはずです。 僕はいっそのこと宣言しに参拝しています。 今日は〜をします。 この目標を達成します。 朝イチに自分の頭が整理されて、やると約束もしているので、決めたことは完了して行っています。 これを
こんにちは、大谷将也です。 今回はルイボスティーについて書きます。 今朝、仕事の先輩とルイボスティーを飲んで、そういえば効能など知らず何気なく飲んでたことに気づき調べてみました。 たくさんいい効果がある中で気になったものを一つご紹介します。 白髪対策 ルイボスティーを飲むことで抗酸化作用や女性ホルモンの分泌促進、血行促進などの効果が得られるため、髪質の改善につながる 白髪対策ができることに驚きました。 僕は遺伝の影響もありますが、白髪がちらほらあるのでありがたい
こんにちは、大谷将也です。 前回の記事で、二度寝について書きました。 今回は睡眠に関連して、目覚ましのかけ方について書きます。 僕は目覚ましにアラームをセットしているのですが、時々そのアラームがストレスに感じることがあります。 ストレスなく起きるには「自分の名前を録音したものをアラームとして設定する」といいそうです。 最もストレスなく、スムーズに起きるためには、自分の名前を録音したものをアラームとして設定するといい。医者が患者の意識を確認するときに患者本人の名前を呼
こんにちは、大谷将也です。 今回は二度寝についてです。 僕は2022年になって毎日5時55分に起床することを決めて継続しています。 継続して思うことは、正直「二度寝したい」です。 二度寝は健康によくないと聞いたことがあったので、本当かどうか調べてみました。 目覚ましが鳴って起きたけれど、「今日は休みだから」と目覚ましを止めて二度寝する。とても幸せな気分だ。こんなとき体内では、抗ストレスホルモン「コルチゾール」がたくさん分泌される。コルチゾールはストレス耐性を担うホ
こんにちは、大谷将也です。 今回は継続のポイントについて書きます。 僕は2022年になって5時55分に起きることを4日継続しています。 仕事の先輩に誘ってもらったことがきっかけで始めましたが、やる前は全く起きれる気がしませんでした。 しかし実際にやってみると、セットした起床アラームより前に起きることができています。 ポイントは起きる約束をしているからだと思います。 約束しているので、確実に起きられるように睡眠時間を確保する。 そのために余計な夜更かしを辞めました。
こんにちは、大谷将也です。 今回は朝日を浴びる効果についてです。 2022年になって2日が経ちました。 この記事を読んでくださっている方の中には、この年越しでついつい生活リズムが乱れてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。 生活リズムを元に戻すには体内時計がポイントだそうです。 地球上のすべての生物が持っている「体内時計」。この時計によって、昼夜の変化に合わせて体内の環境を変動させる「生体リズム」が生み出されています。 そこで、僕からは朝日を浴びることをお
こんにちは、大谷将也です。 今回はトゥモローゲート株式会社の代表取締役である西崎康平さんのショート動画をシェアします。 https://youtube.com/shorts/7bw_FFwannY?feature=share 顔に出る トゥモローゲート株式会社ではいい顔採用をしているそうです。 動画中に西崎さんは、 仕事に対しての向き合い方、コミュニケーション、人間性全部ひっくるめてやっぱり顔に1番出る 笑顔、前向き、ポジティブ、明るい それが全部顔に出る と
