自分の健康は自分でマネジメントする時代へ
たまに聞かれるんです。
「先生は自分の体のケアどうしてるんですか？」
と。
いつも私たちの体のケアしてもらってるけど、結構重労働だと思うし
先生はやってばっかりで自分はしてもらえないから、どうしてるのかなと思って、と。
優しい（ﾎﾛﾘ
お気遣いありがとうございます！
でも、大丈夫です。ちゃんと自分でケアしてますよ＾＾
私はもともと、人にやってあげるよりも自分がマッサージを受けるのが好きで（笑）よくマッサージ行ってたんですよね。
小学生の頃から肩こりがあって、母親に肩揉んでってお願いして「お母さんの方が凝ってる」って言われたりしてました（お母さんすみません汗
社会人になってお給料が入るようになったら、整体に通うようになって。
統合自然療法を学ぶスクールに通い、生徒同士でマッサージしあったり。
その後務めた整体院でもスタッフ同士でケアしあったり。地元に帰ってきた頃には、最初の頃にお世話になっていた整体さんでは満足できない体になってました（笑
安いリラクゼーションマッサージ屋さんは、ちゃんと体のこと勉強してない人がチラホラ。
骨の位置と筋肉の位置も把握できてないので
心の声が「いやそこ押すとこちゃうし（汗」
ってなる事もありましたね・・・
でも、辛い時は我慢できずに行っちゃうんですよねー
そして、後から「無駄遣いだった」と激しく後悔する・・・
そんな治療院ジプシーをしていた時もありました。
結局、今どうしているかというと、
１、自分でセルフケアをする事
２、サプリメント
で管理しているわけです。
全然、マッサージ行こうと思わなくなりましたね。
いやたまにリラクゼーションでなら行きたいかもしれないけどw
それなら整体よりアロママッサージとかの方がいいかもしれない。
最高の自分の体にあったサプリメントに出会ってから、もはや
マッサージで体の不調を治してもらうという事は期待しなくなりました。
セルフマッサージはしますけどね！
でも、これは私が基本的な体の構造を理解していたり、仕事柄いつも改善策を考えているからかもしれない。
ので、皆様には自分の体を客観的にみて、弱い部分を教えてくれる存在
「かかりつけ整体師さん」はいた方がいいかもしれないです。
いやそんな人に出会えていたらそもそも悩まないか（汗
まぁでも、整体に依存しすぎないための体づくり、ってことでひとつ。
整体に依存しない体づくりで大事なことは、
１、血液が滞りなく、体の隅々まで流れること
２、神経疲労と肉体疲労のバランスをとること
３、自分の体の弱点を知ること（ここに客観的な視点が必要かも。
歪みやすい方向とか、古傷が影響及ぼしてるかどうかとか。）
４、記録をとること
１と２についてはどこかでお話ししたかも。
今日は４の記録をとることについてお話ししていきます
Personal health record （パーソナルヘルスレコード）
って、聞いたことありますか？
パーソナルヘルスレコード（以下PHRとします）とは、個人が自身の医療・健康データを収集し、管理する仕組みのことなんです。
海外では健康増進・コンディショニング・予防領域において、その活用効果が注目されています。
簡単にいうと、自分の体を自分でマネジメントする、ってことかな。
日々忙しく過ごしている皆様は、自分の体の変化に気づかないまま過ごしてしまって、「ある日突然痛くなった」というのですが、実は痛くなる以前にも、そして体の状態に気づく以前から体は少しずつ変化しているのです。
普通の環境下で地上にいて重力から逃れられないように、普通に生活していて「老化」から逃れられることはありません。
人は生まれた瞬間から死に向かって歩いているというのは瀬戸内寂聴さんのお言葉。
だから日々大事に生きなさいよ、ってことだろうけど、この言葉通り、生まれた瞬間から（受精した瞬間からかな？）人は「老化」しているんです。ある一定までは、それは「成長」と言われ、その後は「老化」と言われる。
…理不尽（苦笑
要するに、毎日変化してるってことです。でも、普段は今日１ミリ髪の毛が伸びたって気づかないのと同じで、体の変化に気づけない人がほとんど。１週間、１ヶ月、あるいは３ヶ月経って初めて「そういえばめっちゃ髪の毛伸びたな」って気づく。
意識してる人は１週間で気づくし、意識してない人は３ヶ月経たないと気づかない。「そういえば美容院行かなきゃ」と。
体に関して、一般的にこの「意識してない人」に入る人が多いってこと。
変化に気づけないのは意識してないから。
であれば、意識したらいいじゃないってことで、PHRが少しずつ普及し始めてるんです。自分の体なんだから、他人任せにせず自分でマネジメントしてみよう٩( 'ω' )وｵｰ
最初はわからないと思うので、日記のような感じでいいと思います。
普段使用しているスケジュール帳にちょっとした日々の変化を書くだけでもいい。続けることと、自分の体を意識することが大事なので。
もし、普段の状態と違う体感があったら、それを細かに書いていきます。
不調を感じ始めたのがいつからなのか、どんなふうに感じていたのが、時間経過と共にどんなふうに変化していったのか。
その日の天候どうだったか、女性なら月経の周期タイミングどのあたりだったか。
楽になっていったのか、日数が経っても痛みが減らないのか、場所が変わったのか。
お風呂に入って体が温まっている時は体が楽か、変わらないか。
マッサージすると楽になるのか、変わらないのか。
一日の中で朝起きた時が一番しんどいのか、朝よりも、起きてから時間が経つと共にしんどくなるのか。
立っている方が楽か、座っていると楽か、横になると楽なのか、変わらないのか。
体感としては、シビレなのか、重だるいのか、コリが強くてつい押したくなる感じなのか。チクチクするのか、電気が走ったようにビリッと痛むのか。
こんな些細な情報で、原因の選択肢が絞られるので、ぜひ細かくチェックして、メモを取っておくことをお勧めします。
猫田さんお手製メモもよかったら使ってみてね🐈⬛
