alliアライ - 3
#alliアライ #alli #アライ #内臓脂肪減少薬 #ダイエット
今日の体重は、82.95kg…つまり83kg。
ふた月目の薬が終わるのは、明日の夜。
そして今日は夜勤の入りだから、83kgを切れなかったことになる。
明日は夜勤の明けだから、そもそも全くの空腹状態にはしないので（水分や多少の糖分は摂る）、計測の意味が無いため明日は測らない。
だから、83kgは切れなかったことになる。
本当は80kgを切りたかった。
でも、なかなか84kgを切れずにいた。そう考えると、なんとか83kg台になったのは良かったと言える。
明後日からは毎日飲むのではなく、脂分が多い食事の時に飲む様にしようと思う。
今までは30日分を買っていたが、明後日からは7日分を1ヶ月かけて飲むことにする。
３錠×7日分=21錠
仕事がある日、昼食がコンビニ弁当の自分としては、その度に1錠飲むとちょっと足らなくなる数だ。
脂分の少ない食事と、コンビニ弁当を控える事を気を付けていきたい。
それと、筋トレだな。
今思ってるメニューは、
月 腕立て・腹筋・スクワットをそれぞれ50回
火 プランク
水 腕立て・腹筋・スクワットをそれぞれ50回
木 プランク
金 腕立て・腹筋・スクワットをそれぞれ5回（正しい姿勢を意識して行なう）+歩行器20分
土 プランク+歩行器20分
日 プランク+歩行器20分
こんなところ。
また変えて行くかもしれない。