スポ健予備校 note校

スポーツ健康科学予備校note校です! 博士(スポーツ健康科学)取得。立命館大学で専門研究員と非常勤講師をしております! ここはスポーツ・健康に関する内容を学ぶ場です(^^)

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最近の記事

両手の指で簡単にチェックができる!サルコペニアの簡易チェック方法

*サルコペニアって?* 最近「歩く速度が遅くなった」「杖や手すりが必要」など、 足腰が弱くなってきたなと感じたことありませんか? 感じたことある方。要注意です! このまま今の生活スタイルを維持していると、だんだん脚の衰えが加速していきます。 サルコペニアとは、加齢や疾患により筋肉量が減少することです。 握力や脚の筋肉、体幹の筋肉などの全身の筋力が低下することを指します。 でも、大丈夫です! 対処方法はありますので、まずは現状を把握してみましょう! 私が所属しているNP

    • 実は、こんなことしています!自己紹介してみた

      今日は私自身の自己紹介と研究活動・社会貢献活動について お話をしたいと思います 自己紹介まず初めに私の自己紹介から行きます 私は中野大輝と申します スポーツ健康科学の博士号を取得しまして 現在研究員と非常勤講師として立命館大学で活動をしています 私のスポーツ歴はこんな感じです 3歳から水泳を始めて、野球、陸上と変わってきました 特に陸上競技は大学まで実施しました 100mの自己ベストは10秒61となっています 私の自己紹介はこれぐらいにして 今私が取り組んでいる研究につ

      • 【自宅トレ】運動による成長を実感しやすくなる方法

        みなさん、こんにちは! 最近よくYouTubeで、エクササイズを一緒にやろうっていう動画が 上がっているかなと思います! この動画を見ていらっしゃる方の中にも、他のYouTubeの動画で 一緒にエクササイズしてる方が多いかなと思います。 ここはスポーツ健康科学という名前が付いているので、 より効果的に、そしてより効果が実感しやすいような指標 を紹介したいと思います! 運動強度とは高強度インターバルトレーニングとか YouTubeで上がっていると思いますけども、 その「高強

        • スポーツって何が得られるの?②運動習慣を身につけるためのヒント

          53.6という数字何を意味してるか分かりますか? 実はこれスポーツ庁が令和元年度に調査した 「スポーツの実施状況などに関する世論調査」で 明らかになった数字なんです。 全国18〜79歳の男女2万人に行われた調査なんですけども そこに出てきた数字が53.6% 。 これは週に1回以上、運動・スポーツをする人の割合です。 スポーツに携わる人間の肌感覚としては もう少し少ない気もするんですけども それでもアンケート調査では約半数が 運動習慣を身につけているみたいですね。 このアンケ

          スポーツって何が得られるの?①体育会系はもう古い!

          皆さんこんにちは! これまでスポーツをしたことがある方に質問です! スポーツで何を得ましたか? 今思いついた物ってこの中のどれかじゃないですか? 今日はこの3つの能力に絞ってお話をしていこうと思います! それではいってみましょう! 身体的能力スポーツによって身体的能力を向上させるために 着目しなければならないことがあります それは量と質です。 学校などで水泳をしたことあると思いますけども クロールや平泳ぎって、たった5分練習しただけで上手くなりましたか? そんな人はいませ

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          在宅時間が長くなるからこそ気をつけなければならない熱中症

          アスリートを支える人にフォーカスしたウェブサイト Back Athleteさんに私のコラムが掲載されました。 アスリートだけではなく、運動・スポーツをする方必見の内容です! ぜひリンクからお越しください!

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          運動は心のお薬!?自己肯定感を高める方法!

          ストレス溜まってるあなた必見です! まだ溜まってないよってあなた必見です! 結局みんなに見て欲しいんですけれども、 今日の内容は   「なぜ運動がストレス解消に効果があるのか」 についてお話しして行こうかと思います! 今日からすぐに活かせますので最後まで読んでみてください! ストレッサーとストレス暑い・寒い・痛い・不安などの様々な刺激をストレッサーと言います。 このストレッサーに適応しようとして 心や身体に生じた様々な反応のことをストレス反応と言います。 例えばイライラす

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