マルチタスクによる脳の疲れ

人間の脳のフォルダーは、ミズーリ大学のネルソンコーワン教授によると4±1、実質3と考えるべき。

そのためには脳の最適化が必要不可欠で、三大脳内物質のバランスを取ろうね、という内容。

・セロトニン：感情コントロールのための癒しホルモン(平常心、落ち着き)
⇒イライラしたり、キレやすくなっていないか？
ここが最も重要！

・オキシトシン：つながりのホルモン(絆、愛情)
⇒家族、友人とのコミュニケションは十分にとれているか？

・ドーパミン：幸福のホルモン(幸福感、快感、目標達成)
⇒人生に対し幸福感はあるか？

それらを最適化するためには「週150分以上の運動」「7時間以上の睡眠」「朝15分の散歩(特に水辺周り)」を推奨している。

自身に照らし合わせてみると、10月からタスクが1つ増えた感覚があり、そこから急にミスしやすくなったり、論理的でなくなったり、記憶が抜けやすくなったり、幸福感が減ってきたり、怒りやすくなった気がする。

朝15分の通勤散歩は実施しているものの、それ以外は守れておらず、ダラダラと仕事、勉強、と繰り返し、結果睡眠時間も不足している。

タスクの単位は難しいが、休息をどうとるかを意識して、改善を図っていきたい。