プラサーリタ・パードッターナーサナＡ

プラサーリタ＝広げる

パーダ＝足

ウッターナ＝強く伸ばす

柔軟性を判断する良い目安

肛門の経路が浄化され、下腹部の脂肪が分解され、便秘を治し、脊柱最上部とウエストの浄化