もし、〇〇を変えたいなら…

こんにちは🌹美容師のnatsukiです🌼

今日は、
私が"〇〇を変えたい"時に
することについて。
　　　
皆さん、質問です。
今までに、何かを変えたいと
思ったことはありますか？

もちろんほとんどの人が
"はーい🙋🏼‍♀️"ですよね🌿

では、もう一つ質問です。

"変えたいと行動したけど、
うまくいかなかったことはありますか？"

"は…はーぁい…(小声)"
これ、小さく手を挙げる人
結構いるんではないでしょうか？

そんな方に、
私はこんなふうに習慣を変えてます🌹
という、ちょっとでも
参考になれば…♥というお話です🌼

まず習慣を変えたいと思ったとき、
何をしますか？

"とにかく毎日頑張ると鼓舞する"
"手帳に書いてみる"
"がむしゃらに頑張る"
"ご褒美を用意する"
        　　　　     　　　etc...

どれも素敵なことなのですが、
私は実はこの中にないことをしています。
　　

私は

　　　　　"置き換え方式"
　　　　　　　　　　　　をしています。
え…ダイエットですか…？って
思いますよね。笑

一つ例を出すのなら
例えば朝中々起きられないとします。
せっかくのお休みをダラダラ
過ごしてしまう…
気づいたら夕方で、

「あーあ、やっちまった…」と…。

あ、私の実体験です…。笑

そんな私、今では
どんなに遅くに寝たとしても
6:00には起床し、行動しまくる
ということを完全に徹底させています🌅

では、一体何をしたかということですよね？

実は

　　　7:00に1時間だけジムに行く

ということをした、ただそれだけです🏃‍♀

もう少し噛み砕くと、

起きざるを得ない"環境"を作る
　　　　　　　　　　　　ということです。

人はそんなに覚悟はできません。
というよりは覚悟したことすら忘れます😂
少なくとも私は昨日食べたものすら
あやふやになりがちです。笑

だからこそ、忘れたとしても
思い出さざるを得ない状況にしてしまう。
それを1ヶ月も続けれたら、
変わるというよりも、

　　　　　　　"生活の一部"　

     　　　　　　　　　　　　になります🌿

なのでさっきほどの早起きの例を
まとめてしまうと、

6:00   "ジムに行くよー"と出るアラームで
　　　起床する(覚悟を思い出す)

7:00　ジムに行く(実際に行動)
8:00    ジム終了(そのまま行動)

ちなみに、私はよく行くスーパーの
近くにあるジムにして、
行動の動線に繋げています🌼

"変わりたいなら意識が大事だ！！！！"

なんて、簡単にできるなら
苦労してないですってなるわけで、
だからこそ、もう強制的に
そういう行動をせざるを得ない

　　　　"環境"

を作ってしまったほうが、
早くて確実なんです🌼

何かを変えたいなら、その

"変えたい行動"…………… ex.早起き
　　　↓　　　　　　↓
"代わりのの行動"……….ex.ジムに行く

に"置き換え方式"にして
環境を変えてしまったほうが
変えていけます🌼

ぜひぜひ、
実践してみてくださいねっ♡

美容師としてのインスタグラムも
是非是非チェックしてねっ♬
↓
@natsuki_gabrielle