毎朝15分で心豊かな1日を過ごす「モーニング・ノート」
退職して、自分で仕事を始め
早3ヶ月が経ちました。
毎日毎日
「やりたいことをやっている」
という実感はあるものの
変化が激しすぎて
不安と恐怖に立ち向かう日々に
疲れはじめていたし
これを続けていて
本当になりたい姿に
たどり着けるのかな？と
心もざわざわすることが
多くありました。
そんなときに、ネットを見ていて
「モーニング・ノート」という取り組みを
知りました。
毎朝15分で、思考が整理されて
心が落ち着く？
半信半疑で始めてみました。
とりあえず数日やって考えよう、と
思っていたのですが
早くも10日間続いています。
寝る前に、明日
「モーニング・ノート」書くの楽しみだな
と思うほどです。
この方法は
下記の本で紹介されていたものだそうです。
申し訳ないことに、
本は読んでいないのですが…
中田敦彦さんのYouTubeで
詳しいやり方を知りました。
（14:12～）
朝、15分間
思いついたことを
ただ書き出すだけなのですが
・朝起きたら一番にやる
・ノートに手書きでやる
・A4ノートに1日3ページ書く
・人に見せない
かなり厳密にやり方が決められています。
守れていないところもありますが…
それでも効果を感じます！
まず、
「毎日自分に向き合う時間をとる」
ことそのものが
心を豊かにし
人生を充実させていると感じます。
「クオリティタイム」
というやつでしょうか。
会社で働いていた時は、
やってもやっても終わらないほど
仕事があったので
時間当たりの成果を上げようと
とにかくスケジュールを詰め込んで
「無駄な時間」を省いて
お茶を入れる暇も惜しんで
仕事をしていました。
正直、苦しかったです。
自分に裁量がある働き方になっても
その癖が抜けなかったから
辛くなっていたのだなと
気づくことができました。
15分と時間を決めて取り組んでいるので
時間を無駄にしているという
感覚もありません。
そして、
思考の流れを感じるままに書き出すことで
不安や恐怖などのネガティブな感情に対して
「そう感じている」という事実を
そのまま受け入れることができます。
私の思考の癖として、
ネガティブな感情を抱えた上に
「こんなふうに思ってしまう自分はダメだ」
と、さらに傷口に塩を塗り込むようなことを
考えてしまいやすいので
まず、ネガティブな感情を受容する
これができるだけでもかなり
ラクになります。
そこから、
何が原因でそう感じているのか？
まで考えることができれば、
それならば今日、これをやってみよう。
と、解決策までつなげることもできます。
ネガティブな感情を整理して
今日をポジティブに踏み出すのに
「モーニング・ノート」
おすすめです！
さらに、私は
「LMCメンタリングカード」を使うことで
出てきた思考を掘り下げています。
カード１枚１枚に
プロのコーチによる上質な質問が書かれていて
質問に答えていくだけで
自分の中にある「答え」を発見でき、
ゲーム感覚で楽しく
問題解決の一歩を見つけることができます。
年明けに、このカードを使った
無料体験セッションを開催いたします！
気になる方は、ぜひ
メルマガにご登録いただき
募集開始をお待ちください＾＾
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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