できない。思考から楽になるコツ！

こんにちは！
生活や子育てでいっぱいいっぱいだった私が
今は体も心も楽になりました。
私がどのように楽になったかを中心に
お伝えしています。


自分が出来る事は→自信をもって出来る。
自分が出来ない事は→自信をもって出来ない。

と思うんです。

出来ない事って

【できない】
と出来ない自分がダメじゃないか？

と自己否定になってしまいがちでした。

今でも出来ないことが
続くと

しんどい。
もういやだと

気持ちは滅入ってしまうこともありますが
前より少ないし
自己否定が長く続いてしまうことは

今はほぼないです。

なぜかと分析すると
自己否定に陥ってしまう時は
【できない】
という思考に支配されます。

当然出来るべきだ。
出来なくてはならない。

と自分で自分を縛ってしまって
身動きがとれない。
自由を失っている
状態なんです。


【できない】
と思ったら、
自己否定に陥る前にこう考えます。
考える事は２つ。

ひとつは
「できない。でもできることもある」
と考える。

これが一番大事だと思います。
できないことに
頭でグルグル考えると落ち込みます。

でも
できることもある
って思うようになったら
気持ちが楽になりました。

例えば
以前話をした私の出来ない事

ママ友の名前を覚えられない。

でも
できることもある。

ママ友に会ったらにこやかに笑って挨拶はできる。
ご飯はつくれる。
車は運転できる。

だからなんとかなる。

出来ないこともあるけど
できることもあるからOKじゃん！
と認めてあげます。
すると
私は楽になりました。

２つ目に考えることは
【できない】
をどうしてできなかったかを分析して、

どのできないに対しても
自分を認めてあげる
と楽になります。

さっきの
ママ友の名前を覚える

①完全なる拒否。受け付けられないレベルであった。
　嫌だからできない。
　～嫌なものはしょうがないよね～
と認める。

②出来るように頑張ったり努力したけど、
もう、出来ない。もう無理。
～もう十分努力したからもう見切りをつけても大丈夫だよ～
と認める。

③今は出来ない。今そこに時間をさく余裕がない。
～今はできなくてもOKだよ～
というように
どんなできない理由にも自分を否定しないと
楽になったんです。


今日のまとめです。

できない。思考にならないコツは
できない。でもできることもある
と考えることが大切。
自己否定に陥る前に
どうしてできないのかを考えて
どの答えに対しても
否定せず認めてあげると
気持ちが楽になります。

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