健康問題

パーソナルジム富山　FUJIREX

2022年1月6日 10:40

健康問題で１番の有害はタバコです。では２番目は何でしょうか？運動不足も健康問題に関係してきます。飲酒、薬も関係してきます。

私はパーソナルトレーナーなので「運動不足」に関して指導している立場です。最近は食生活や栄養に関しても大切になっているので栄養指導も積極的に行っております。

結論からいうと…

「塩」です。人は無意識にテーブルにある塩を味見もせずに振っている人をよくみかけませんか？

アメリカ人の成人全員が１日あたり3ｇだけ減塩するとその効果は年齢によってやや異なるものの全体を平均すると約3.5%分の死亡を未然に防げることが分かっております。

血圧に関して

減塩は1日何グラムと考えるのではなく1日1日減らしていくことが大切です。血圧は年をとってから急激に上がるものではなく30歳から徐々に上がっています。

高血圧が持続すると動脈硬化が進行するが、硬化した動脈は血圧を上昇させることになり悪循環に陥る。高血圧は、動脈硬化性疾患のうち特に脳卒中と関連が強く、虚血性心疾患や心不全、腎臓病とも深く関連する。

高血圧の大部分は、原因が解明されていないが本能性高血圧であり、他の生活習慣病と同様、加齢を背景に遺伝的素因に環境因子（食生活、肥満、喫煙、ストレスなど）が複雑に関与して発症すると考えられている。

特に食塩（ナトリウム）の過剰摂取は、浸透圧を調節しようとする腎臓の働きなどにより水分を体に貯蔵させるので、循環血液量を増加させ血圧を上昇させる。

日本は従来から高血圧とそれによる脳梗塞が多いが、その背景として食塩過剰摂取の影響が大きい。日本人の食塩嗜好は漬物、味噌汁、梅干しなど日本独自の食生活と関連し、食塩摂取量は１日平均１２ｇであり、欧米人に比べてかなり多い。

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■藤岡　直也プロフィール
【プロフィール】
元富山サンダーバーズ
8月月間MVP賞受賞（2011年）

パーソナルジム富山FUJIREX
パーソナルトレーナー藤岡直也（ふじおかなおや）

父の影響で幼いころから
プロ野球選手を目指して、
日々、練習とトレーニングに
明け暮れる毎日。

大学に入っても野球1本で
仕事がしたい！
という思いから、

大学2年生の時に、
プロ野球独立リーグの
合同トライアウトを受け、

結果、1000人以上の
参加者中、8人に残り、
ドラフト指名を受ける。

これをきっかけに、
大学を中退、
プロ野球独立リーグの世界に飛び込んだ。

しかし、絶好調の時間は
ずっと続くことはなく、
自信のあった肩を負傷し、
現役を引退することに。

故障した肩の治療を
する日々の中で、
自分の治療に向き合ってくれた
トレーナーに憧れ、

いつからか、
自分も同じように
生きる希望を与えられる、

そして、故障する前に、
故障しない身体づくりの
お手伝いの出来る

パーソナルトレーナーに
なりたいと決断し、
この業界に足を踏み入れた。

接骨院、ストレッチ専門店を
約5年間修業し2017年1月に
起業した。