なおと

精神科治療に絶望し、心理系の本を読み、自力で寛解。 機能不全家族育ち。 早稲田の臨床心理学系の学部卒で元児童養護施設職員だったりします。

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精神科治療に絶望し、心理系の本を読み、自力で寛解。 機能不全家族育ち。 早稲田の臨床心理学系の学部卒で元児童養護施設職員だったりします。

  • 心理の本を読むことでうつ病･複雑性トラウマから回復した話

    機能不全家族のもとで育ち、精神疾患(うつ病、複雑性トラウマなど)で苦しみ、そこから回復した自分の半生を書いてます。同じように悩んでいる人に何かヒントになれば。

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機能不全家族育ちがオススメする複雑性トラウマを良くするのに役立つ本

読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族で育ち、 精神疾患(うつ病、DESNOS等)で 苦しんだ経験があります。 そこから心理系の本を何百冊と読み、 回復することが出来ました。 今回の記事ではそんな自分が 複雑性トラウマを良くするのに 役立つ本をお薦めします。 （いい本を見つけたら更新します） 自分は自力で回復しましたが セルフケアを推奨しているわけではないです。 トラウマ治療を一人で進めていくのは 非常に辛く険しい道のりになります。 (経験者は語る)

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    • 世に溢れるトラウマの治療法に関して簡単にまとめてみた(前編)

      読んでくださってありがとうございます。 機能不全家族のもとで育ち うつ病や複雑性トラウマなどで苦しみ そこから回復した経験があります。 今回の記事では世の中にある沢山の トラウマ治療法の紹介をしたいと思います。 実は心理療法の差によって 効果の優劣はあまり変わらないという研究もあり 自分がまとめなくてもいいかなあとも 思いつつ書いてます。笑 また、トラウマ治療にはどのモデルが 優れているかと比較をするわけではありません。 トラウマ症状に本当に苦しんでいる 人々が救われるか

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      • スキーマ療法について②

        読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族のもとで育ち 精神疾患(うつ病、AC、DESNOSなど)で苦しみ そこから回復した経験があります。 今回はスキーマ療法のさわりを紹介します。 自分はスキーマ療法をやってはいませんが 回復過程において、スキーマ療法と似たことを 様々な知識を組み合わせて行いました。 スキーマ療法は役に立つ人が多いのでは？ と思っているので少し紹介します。 今回の記事は自分が見たくなかったことに 気づくことになるかもしれません。 気

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        • スキーマ療法について①

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族のもとで育ち 精神疾患(うつ病、AC、DESNOSなど)で苦しみそこから回復した経験があります。 今回はスキーマ療法のさわりを紹介します。 自分はスキーマ療法をやってはいませんが 回復過程において、スキーマ療法と似たことを 様々な知識を組み合わせて行いました。 スキーマ療法は役に立つ人が多いのでは？ と思っているのでさわりだけ紹介します。 とはいえ、 スキーマ療法を扱える心理士は少ないです。 また、セッション数

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        機能不全家族育ちがオススメする複雑性トラウマを良くするのに役立つ本

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        • 心理の本を読むことでうつ病･複雑性トラウマから回復した話
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        記事

          心の境界線(バウンダリー)を引き、自分も他人を大事にする

          読んでくださってありがとうございます。 機能不全家族のもとで育ち、 うつ病や複雑性トラウマなどで苦しみ、 そこから回復した経験があります。 回復する過程で色んなことを行いましたが 中でも「心の境界線を引く」作業は 自分が最初に取り組んだことです。 この作業を意識的に行うことで、 人と適切な距離が取れるようになりました。 そして結果として 自分を大事にすることに繋がりました。 今回は、自分の経験をもとに 心の境界線を引く大切さについて語ります。 心の境界線を引けない人の

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          心の境界線(バウンダリー)を引き、自分も他人を大事にする

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          自信がつかないのは何かを成し遂げようとするから

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族のもとで育ち 精神疾患(うつ病、DESNOSなど)で苦しみ そこから回復した経験があります。 今回は自分の経験談をもとに なぜいつまでも自信がつかないのか そのヒントについて書きます。 自信をつけるプロセスを誤解している自信がない人の大多数は 自信をつけることについて誤解しています。 それは何かを成し遂げることによって 得られるものだと思っているからです。 何かを成し遂げるということは 世の中で良いとされること

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          自信がつかないのは何かを成し遂げようとするから

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          複雑性トラウマ 終わらない闇の先を目指す方法を考えてみた①

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族のもとで育ち 精神疾患(うつ病、DESNOSなど)で苦しみ そこから回復した経験があります。 今回は自分の経験談をもとに 複雑性トラウマの終わらない 闇の先を目指す方法について書きます。 前回の記事はこちら 読んでない人はこっちから読んでみてね。 こんな記事も書いてます。 矛盾した思い、どちらも大事にするいきなり辛い事実を 突きつけて申し訳ありません。 複雑性トラウマは 治療者やカウンセラーが治すものではな

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          複雑性トラウマ 終わらない闇の先を目指す方法を考えてみた①

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          複雑性トラウマ 終わらない闇の先を目指す方法を考えてみた(前置き編)

          読んでくださってありがとうございます。 簡単に自己紹介させて下さい。 自分は機能不全家族のもとで育ち 精神疾患(うつ病など)で苦しみ そこから回復した経験があります。 自分が精神疾患に苦しんでいた頃は まだ複雑性トラウマの治療法は確立されておらず 日本でもカウンセリングといえば 共感と傾聴を重視するばかりで 認知行動療法すらも知られていない時でした。 複雑性PTSDもまだ病名ではありませんでした。 当時トラウマ治療に理解がなかった 精神科医やカウンセラーに嫌気がさし 精

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          複雑性トラウマ 終わらない闇の先を目指す方法を考えてみた(前置き編)

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          多重人格(解離性同一性障害)について語る

          読んでくださってありがとうございます。 多重人格に関して 皆さんはどんなイメージを持ちますか。 「心は一つでしょ？演技じゃない？」 って思う人もいれば 映画や小説などに登場する人物たちのイメージからか「都市伝説」や「怖い」といったイメージを持つ人もいるかと思います。 しかし、こうした偏見は 解離性同一性障害の人が 周りから理解されず苦しむ原因になります。 今回の記事は解離性同一性障害の友達と関わった経験をもとに書き、少しでも解離性同一性障害について知ってもらえたらと思い

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          認知行動療法の認知再構成法（コラム法）がうまくいかない原因

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族で育ち、精神疾患(うつ病等)で苦しんだ経験があります。 今回は自分の経験談をもとに 認知行動療法の技法のひとつである、 認知再構成法（コラム法）が なぜうまくいかないのか うまくいくようにする為の心構え を書きたいと思います。 ちなみに今回の記事はある程度、 認知再構成法という技法を ある程度知っている人向けに書いています。 認知再構成法の解説は また別の記事に書こうと思ってます。 「歪んだ認知」を悪いものと認識

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          認知行動療法の認知再構成法（コラム法）がうまくいかない原因

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          うつ病を治そうとするのは寝れない時寝ようとする努力に似ている

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族で育ち、精神疾患(うつ病等)で苦しんだ経験があります。 今回は自分の経験談をもとに うつ病を治すのはなぜ難しいのか うつ病を良くするヒントについて話したいと思います。 うつ病を治すのは寝ようとする努力に似ている 題名にも書いてある通りなんですけど うつ病を治すのは寝れない時に寝ようと努力することに似ています。 ベッドに入ってもう随分経つのに眠れない。 あれ？今何時なんだろう。もう1時半じゃん。 明日大事な予定が

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          うつ病を治そうとするのは寝れない時寝ようとする努力に似ている

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          毒親を許す必要があるのか？自分の人生を取り戻す

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族(毒親)のもとで育ち、 精神疾患(うつ病など)で苦しみ、そこから回復した経験があります。 自分の回復までの話はこちら 今回は 主題：毒親を許す必要があるのか？ 副題：自分の人生を取り戻す というテーマで自分の経験を紹介しながら記事を書きたいと思います。 毒親を許す必要はあるのか 早速結論です。 毒親を許す必要はないです。 終わっちゃいましたね（笑） 許すという行為は人から強要されて行う行為ではありません。 「

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          マインドフルネスはなぜ精神疾患を治すのに役立つのか②

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族で育ち、精神疾患(うつ病等)で苦しんだ経験があります。 そこから心理系の本を何百冊と読み、回復することが出来ました。 今回の記事は後編で『マインドフルネス』の練習法について紹介します。 なぜマインドフルネスが効果があるのかは前回の記事を見てください。 前回の記事はこちら マインドフルネス瞑想(呼吸法）マインドフルネスを身に着けるにあたり、 基礎的なのが呼吸に注意を向ける瞑想法です。 マインドフルネス瞑想では

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          マインドフルネスはなぜ精神疾患を治すのに役立つのか②

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          マインドフルネスはなぜ精神疾患を治すのに役立つのか①

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族で育ち、精神疾患(うつ病等)で苦しんだ経験があります。 そこから心理系の本を何百冊と読み、回復することが出来ました。 今回の記事ではそんな自分が うつ病や不安障害に効果がある『マインドフルネス』について紹介します。 自分の回復までの経験談はこちら 精神疾患を良くするのに役立つ本の紹介 マインドフルネスって何？『マインドフルネス』は慢性疼痛、心身症、不安障害、うつ病の再発防止、トラウマの軽減などに効果があるとい

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          元うつ病がオススメする心の支えになる鬱ソング

          元うつ病のなおとです。 自分は病んだ時、鬱ソングを聞いて救われていました。自分と同じように苦しんでる人が、気持ちを代弁してくれてるかのように感じました。 今回はメンタルが落ちた時に、寄り添ってくれる曲をオススメします。 本当の音楽療法ってやつを見せてやるよ！ 『ブランコに揺れて』 奥田美和子 ゆらゆらと生死の狭間を彷徨ってるような歌詞が好きです。 他の曲だと『青空の果て』もおすすめです。 『参加賞』 それでも世界が続くなら メンタル病んだ時、「苦しんだ分人の痛み

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          元うつ病がオススメする心の支えになる鬱ソング

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          元うつ病がオススメする精神疾患を良くするのに役立つ本②

          読んでくださってありがとうございます。 自分は機能不全家族で育ち、精神疾患(うつ病等)で苦しんだ経験があります。 そこから心理系の本を何百冊と読み、回復することが出来ました。 今回の記事ではそんな自分が 精神疾患を良くするのに役立つ本をお薦めします。 前回の記事はこちら 自分の回復までの経験談はこちら 今回の記事も前回同様、「過去の自分に今の自分が薦めるなら」を基準に選んでます。 前回よりも少し本格的な本が多めです。 また、自分自身が家庭環境で苦しんだ経験があるこ

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          元うつ病がオススメする精神疾患を良くするのに役立つ本②

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