直近1ヵ月で習慣化してみたこと
何から始めればよいか分からず、思考が止まりそうなnaotoです。
note開始から早くも2投稿目で挫折しかけています。
時間を言い訳にはしたくないですがなかなかPCを開く時間が作れず、
かといってスマホで何か作業をしようとするとスペックのせいか
動作が遅くなりやらない言い訳になってしまう。
スマホを見ていると嫁に「ずっとスマホばかり弄ってて、何か手伝おうとは思わないの？」とどやされることもあり、億劫になってしまう。
そんな経験皆さんにも有りますでしょうか？
無いことを祈ります。
※ちなみに嫁は家事などしっかりやってくれています
私もいろいろと手伝っているはずです。たぶん
目次を付けるほどの話でもないのでこのまま進めますね
タイトルの通りこの1ヵ月で習慣化に励んでいます
・朝5：00～5：30に起床する
・歯を磨きながら風呂掃除をする → 5‐10分程度
・風呂掃除後に体重測定をする
・ストレッチと筋トレをする(大したことはしていない) → 20分程度
・似非ジャーナリングを記載し、目標を立てて行動する → 10分程度
Youtube UP＆UP(ch名)に出ている藤本卓也さんのを参考にしてみているが
かなり落とし込むのが難しく、なんちゃってになっている。。。
リンク貼らせていただきますので、興味あれば観てみてください
https://youtu.be/t17MEbVj4II?si=YTvAZGA3au2wQRGh
・5：00に起床できればそこから、読書や勉強に時間を割く
・5：30に起床であると、この時点で朝食のタイミング(6：20頃)になるため
ここまでが、習慣化させているところです
もう少しやり方があるのは分かっているが、なかなかどうして難しい
取捨選択が下手なので徐々に改善していきます
それでも、意識と肉体は良い方向へきています
筋トレすることで体幹に収縮が入りやすくなり、腰痛が軽減している
肩凝りもあまり感じなくなってきた印象です
朝から活動することで、自分は他者よりも早く起きて活動している！
と自己肯定感が増していますね
ただ、昼頃には眠くなったり子供の寝かし付けのまま寝落ちしたりすることもありますが、概ね充足感は増した印象です
こんな感じで少し変化を感じることもあるので、皆さんもやれることから
少しずつ変化させてみるのをお勧めしますよー！
以上です