カロリー控えめ豆乳ブランケット

カロリー控えめブランケット💓


美魔女を目指し抗酸化力のある
#美魔女フード を提案しているnaoです^^


我が家の常備菜、切干大根のミネストローネを使ってリメイクレシピに挑戦💪


我が家に残ってる食材は切干大根のミネストローネと里芋、豆乳とエシャロット、生姜


ここ最近の食べすぎか胃の調子が絶好調ではないので里芋を使うことにしました^^


📌ブランケットとはクリーム煮


通常生クリームを使用するところ3/4は豆乳を使いました


📌100gあたり
豆乳　　　　　46kcal
牛乳　　　　　67kcal
生クリーム　 433kcal


これでかなりカロリーを抑えることが出来ましたね👍


💡私のオススメの豆乳は豆腐も出来るめいらくの有機豆乳
お値段も900mlで230円ぐらいで、#AEON 系のスーパーで購入出来ましたよ^^



里芋はイモ類の中でもカロリーは低い方ですね


#リメイクレシピ ということで切干大根の#ミネストローネ がベースとなっています。
お野菜の旨味が充分出ています

💡更に美味しくするためにエシャロットを加えたのもポイントです

あ
主役は鶏もも肉ですよ✨


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「実年齢より若く見えるね～😳その若さは武器になるよ‼️」
と言われたのをきっかけに

【女性が体の中からも美しくなれる食事】を提案してます🍴✨




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現在は#IFCA国際食学協会 所属。

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@naomi_agelessforever

日常の私も見てね✨💕
@na.o.sato

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