自分を変える５つのステップ　なり得る最高の自分になる５つのステップ

エゴとは？
エゴでない思考とは？
の問いをきっかけに、私は加藤シャンティ徳子さんの著書「現実は脳ではなくハートでつくる」と出会いました。

そして、ハートに従うと決めてから、おそらく知らず知らずのうちに封印していたであろうさまざまな感情を感じるようになって、
感情を感じ切るって？
という私の問いに応えるように、大石洋子さんの「思考の学校」の動画から著書「７日間でなりたい私になれるワーク」と出会いました。

そして、この２つの著書が与えてくれた智慧が、まるでジグソーパズルのように収まるべきところに収まるような智慧と、動画で出会いました。

それが、ジョーディスペンザ博士の「人生を変えるための基本のツール」です。
ジョー博士は、『あなたという習慣を断つ』などの書籍でも知られている、講演やリサーチなど幅広い活動をする博士です。
ジョー博士は、来る日も来る日も同じことを無意識に繰り返す古いプログラムを破棄して、新しいプログラムで望む人生を創造するための「具体的な５つのステップ」を提唱されています。

加藤シャンティ徳子さんからの智慧と大石洋子さんからの智慧が、どうピースとして収まるのか
は、追々ご説明するとして、まずはジョー博士が提唱される「人生を変えるための基本のツール」を書き起こしのカタチで紹介いたします。

以下、書き起こしです。

自分自身に投資をすることは、あなたの未来へ投資することになります。

１　自分の意識を世界から完全に切り離す
　携帯電話、テレビ、パソコンをオフにして目を閉じて少し座ってみます。

２　深呼吸をして自分の中心を見つける
　今、この瞬間に意識を向けます。
　そうすることで、より多くのエネルギーが想像に向けられるようになります。
　心が予測不可能な未来や過去の経験に彷徨うことがあっても、
　意識して、今この瞬間に戻し続けるようにします。
　現在にいるとき、創造性の頂点に達することができます。

３　自分の未来が、自分を定義できるかどうか自問する
　過去の記憶によって定義されるのではなく
　自分が本当に何を望むのか考えて、その問いに、時間をかけて答えを見つけます。
　この問いに対する答えを考えることで脳を変え始めます。
　新しい組み合わせとパターンをつくりだし心を変え始めます。
　次に、その未来が現実になったときに、どのように感じるかを決め、その感情を体に教えてあげます。
　その未来が、現実になったときにどう感じるか
　新しい感情を感じ始めるまで立ち上がらないようにしてください。
　
４　目を開けたときにどうなりたいのか　何をするのか　どんな選択をするのか　何をすべきかを　何度も何度も見直してください
　
５　過去の自分を、未来に持っていくことはできません
　未来に持っていくべきでない考えを選び、それらをメモします。
　「できない」「難しい」「変わらない」「明日始める」などの考えです。
　帰るべき行動、習慣、常習的な表現も考えてみてください。
　普段どう表現していますか？
　他人を非難したり、言い訳をしたり、被害者のように振る舞ったりしていませんか？
　これらを意識して、二度と無意識に振る舞わないようにしましょう。
　最後に、未来の自分に必要ない感情を決定します。

　つまり、豊かさを手に入れたいなら欠乏の感情を持っていってはいけません。
　健康でいたいなら不安や恐れを持っていってはいけません。
　体を再プログラミングして心を新しくする必要があります。

　毎日これを行えば、思考、行動、感情からなるあなたの人格があなたの現実を創り出すでしょう。
　このどれか一つでも変えれば人生が変わります。
　お試しください。