僕がエネルギーを高めるために行っている習慣２

僕がエネルギーを高めるために行っている習慣をご紹介しています。

今回は、２つ目です
→【瞑想をすること】

目と脳を酷使している現代は、その疲れや、刺激から、離れる時間を持つことがとても大切です。

僕たちホモサピエンス（人間のこと）は、これまで２０万年以上も『スマホ』を始めとするデジタル機器が無い生活をしてきました。

僕たちの脳も、目も、身体も、デジタル機器に適応などしていません。

加えて『やることが多い』世の中で、人々は常に『未来・過去』にとらわれてしまい、『今』何が起きているのか、『今』得られている大切なこと、を見落としてしまっています。

『未来と過去』への執着に関してはこちらも参考にされてみてください。

瞑想は、『ストレスを軽減』『生産性を高める』ことが様々な研究で明らかになっています。これも、前回お伝えした睡眠の話と同様に

常識的な考え（瞑想が良いということは知られている）
ではありますが、
常識的な行動習慣となってはいません。

今はわかりませんが、僕が小学校のときは、夏休みになると近所の公園にいって、町内会のおじいちゃん、おばあちゃんと『ラジオ体操』に行っていましたが

これからは、『ラジオ体操』→『町内会館で瞑想』としても良いかもしれませんね。

確か、ラジオ体操は毎回参加のスタンプがもらえて、休まずに参加した子はお菓子とかジュースとか、文房具をもらえてましたね。瞑想も習慣化するために、そのくらいの勢いで地域的に取り組んでも良いと思います。

その内、小学生が毎日瞑想をする、みたいになることを願ってやみません。

瞑想の方法はいろいろなサイトや動画で学ぶことが出来るので、ここでは省きますが、

（以前書いた簡単な方法はこちら↓）

時間で言うと、僕は１５〜３０分の長さの瞑想を、一日２回（朝＋夕方）に行っています。

これは、歯を磨くような感覚なので、ルーティーンとして必ず行なっています。

僕にとっての瞑想の目的は、スピリチュアルな目的も若干ありますが、多くは、『身体の緊張をほぐし、とめどなく湧き上がってくる考えを一つ一つ手放していく』そんなイメージでいます。

そして自分に『今』を感じること、そして『原点』へと戻ることを教えます。科学的には、脳が『シータ波』を出すことを促していきます。

瞑想を習慣化している人は分かるかと思いますが、これは何にも勝る『至福の瞬間』です。

特に何かに『依存性』があると感じる人にはおすすめです。なぜなら瞑想は『何も無い』ということの素晴らしさを感じることが出来るからです。

そして、自分に対して空白の時間を与えることで本当の意味で『生きている』実感を持つことが出来ます。

はじめのうちは、あるいは慣れてる人でも、目を閉じると、たくさんの情報が頭の中を駆け巡ります。

仕事のこと、家族のこと、イライラするあの人のこと、数日後に迫るあのイベントのこと、それらを眺めながら、身体に意識を置いたり、マントラを唱えることで、
気づけば『あたまの中が、静かになっています』。

この『静かな』『落ち着いた』状態こそ、エネルギーを存分に生み出せる状態と僕は思っています。

次回の３つ目もお楽しみに！

最後に

瞑想をしたあと、目を開けてから
『自分が最も価値を感じる行動』をすること。

これが僕の『ハイパフォーマンスライフ』のベースとなっています。

ハイパフォーマンスライフとは
『高い目標を達成するメソッド』
でもなければ
『超人的な能力を発揮するメソッド』
でもありません。

『前進する弾みを感じられる』
『こう在りたいと願う姿に向かって進んでいる』
そんな実感がある毎日を送ることで得られる

充実した日々です。

僕のこちらのPDFレポートでは、
働き方、稼ぎ方、ビジネスの方法を含めて『ハイパフォーマンスライフ（ハイパフォーマンスな毎日）』を実現するための方法を書いています。

お読みいただけたら嬉しいです＾＾
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『売れない講師だった僕が、
　省エネ集客とデジタルセールスで豊かで幸せな毎日が送れているワケ』
https://team-energize.ck.page/pdf-book-blog
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それでは、
今日も明日も
共に、思いやりと、勇気と、活気に満ちた日々を過ごしましょうね！

変化は一瞬で起こせます。今があなたが変わる最良のタイミングです＾＾

ナオヒロ