ここからが長そう（6月14日）

初期状態

特に異常なし。通勤途中の坂道で小走りしちゃうくらいに元気。しかし、正しく走れていないのでよろしくない。きっとまだ怖がっていて、変な動き方になっているはず。怪我人が慎重に復活しなきゃいけない理由はここにもある。

メニュー

リハビリテンプレ

• ボールふみふみ

• グーパー

• タオルギャザー

• ストレッチボード

• コモドストレッチ

• ダンベルコロコロ

• レッグカール（4.5kg）

• ブリッジ

• ローペダリング

• 自重スクワット

• ブルガリアンスクワット

• 雑技団

• 足踏みA（3点伸展）

• ストレッチボード

補強

• 腹筋

• 腕立て伏せ

高野さん講習

• 昨日の復習

• 離れるその時までためる

感想・考察

かなり左右差があって、左の前鋸筋が反応しない。肩甲骨のおかしさがここにも出ている。

ハムに関しては、レッグカールと自重スクワットで少しずつ負荷を上げている。最近は力の発揮よりもストレッチの方が不安感があるので、しっかり伸ばした。無理のない範囲でゆっくりと伸ばし、伸ばしたら少し力を入れて収縮させる。普段から硬い部分、弱い部分に採用していた手法。

まじではやく走りたい～。ほんとにうずうずする。無理しない。