安眠の日：2/18のコラム

関東の一部地域で定められている睡眠時間の規定通りしっかりと休もうという日。

睡眠時間というと、８時間とか７時間とかなんとなく一般的に言われているが、基本的な睡眠のリズムが９０分単位と言われているから、その公倍数になっているのが良いのではないかと思う。

だから、４．５時間、６時間、７．５時間、９時間となる。
私は、だいたい６時間ぐらいで調整している。休日は、７．５時間になることが多い。

睡眠時間は、人によって異なり、長く寝るタイプの人と短く寝る人のタイプと、ロングスリーパー、ショートスリーパーなんて呼ばれて、さまざまある。

どちらにしても、自分にちょうどよい長さの睡眠時間がわかっていると、リズムを整えやすいのではないかなと思う。