老化は病気!？ファスティングで人生激変。元プロボクシング西日本新人王が語る「40代からの若返りダイエット」
「自分の最期は、誇らしく迎えられるだろうか？」
多くの人に感謝されながら、悔いなく人生を終えることができるのか。そんな問いを自分に投げかけたとき、自分の生き方をもう一度考え直そうと強く感じた。
それまでの私は、「成功者になること」を目標に、早朝から本を読み、資産運用の勉強をしていた。
お金を増やすことが人生の最優先事項だと思っていた。
しかし、ある時ふと気づいた。
お金を増やしても、健康でなければ意味がない。
定年後、これまでの生活で酷使した体が壊れチューブに繋がれ酸素ボンベが離せず自由を奪われる。
こんなに頑張ってきたのに、、、
そんな人生を私は選ばない。
私は大のお酒好きで、毎晩のように飲み、翌日は記憶が曖昧なまま仕事に向かう。
二日酔いが日常で、体がしんどいのは「普通」だと思っていた。
仕事のストレスを口実にアルコールで忘れる。それを自分の都合のいい美学のように考えていた。
パパ起きて～。かわいい盛りの幼い息子が酔って眠ってしまった私に遊んでほしそうに寄り添ってくる。
忘れたい嫌な記憶と共に忘れてはいけない大切な思い出も失っているのではないか。
朝起きて「何もしていないのに体がしんどいって、おかしくないか？」
そして、この違和感が、私の人生を大きく変えることになった。
1. 健康こそ最も重要な自己投資
お金を増やすことは、もちろん大切だ。でも、それ以上に大事なのは、「健康」だ。
老いてくると昔と変わってきたと感じているのは私だけではないだろう。
「体が重い」「寝ても疲れが取れない」「集中力が続かない」などの悩みが増える。
それを「年齢のせい」と片付けていないだろうか？
私もこれまでそうだった。しかし、よく考えれば、これは老化を理由にして解決を諦めていなかっただろうか。
生活習慣こそ最大の老化の原因だ。
✔ 二日酔いが当たり前
✔ 仕事中も体がだるい
✔疾患を抱えて薬でごまかす
✔年齢と共に疾患を抱える
こんな状態で、どれだけお金を増やしても、幸せになれるだろうか？
私は決意した。資産運用の勉強に充てていた朝の時間を、「自分の健康のための時間」に変えようと。
2. 私を変えた「ファスティング」との出会い
健康を取り戻すために何が必要かを調べる中で、ファスティングという方法に出会った。
ファスティングとは、16時間以上の空腹時間を作ることで、体の細胞を新しく生まれ変わらせる健康法だ。
この仕組みを支えているのが、オートファジーという細胞の自己浄化システムである。
オートファジーとは？
✔ 体に溜まった老廃物を分解し、新しい細胞を作る仕組み
✔ 2016年にノーベル賞を受賞した研究により、その効果が認められた
✔ 老化のスピードを遅くし、病気のリスクを減らす
私はすぐにこのファスティングを実践することにした。
✔ 仕事の日は16時間断食（夜20時の食事を最後にし、翌日の12時まで食べない）
✔ 休みの日は一日一食
さらに、同時に断酒も開始。良い習慣を実行しながら辞めたい習慣をやめる。自分への負荷をかけ必ず成長すると誓った。
3. ファスティングを1ヶ月続けた驚きの変化
ファスティングを始めて1ヶ月。結果は想像以上だった。
① 体重が5キロ減少
最初の1週間で体が軽くなったのを感じた。脂肪が落ち、無理なくスリムな体型に変わっていった。腹回りが明らかにスマートになった。
② 頭が冴え、集中力がアップ
午前中の「頭がずっしり重い感じ」がなくなり、驚くほど思考がクリアになった。
特に、ファスティング中の午前中は脳がフル回転している感覚がある。
③ 体が軽く、エネルギーに満ち溢れる
常に体が軽くて動くのが楽しいと感じるようになった。昼過ぎの眠気もなく活動的にエネルギーがみなぎる感覚を味わった。
④ 精神的に落ち着き、怒りにくくなった
些細なことでイライラすることが減り、冷静で前向きな思考が身についた。
4. 一日一食＋運動で、人生最高のコンディションへ
現在、私は一日一食を続けながら、20キロ以上のランニングと筋トレを続けている。
「そんなに動いたらエネルギーが持たないのでは？」と思うかもしれないが、実際にはまったく問題ない。
むしろ、以前よりも体力があり、疲れにくくなった。
空腹の時間が長いほど、体はミトコンドリアを活性化させ、効率よくエネルギーを生み出せるようになるのだ。
✔ 物事をポジティブにとらえられるようになった
✔ エネルギーが満ち溢れ、充実した毎日を送っている
✔ 自分の体が若返っていくのを実感できる
40代・50代からでも、人生は劇的に変えられる
人生の中間地点に差し掛かってきた。
しかし、私は今、若々しく、エネルギッシュに、最高のコンディションを手に入れている。
それは、「自分の健康に投資する」という決断をしたからだ。
プチ断食。断酒。自己への投資で健康でいられる寿命を延ばすことを自ら選択する。
✔ お金も重要。しかし自分の体あってのお金だ。健康寿命を重要視する。
✔ ファスティングで古い細胞を新しく生まれ変わらせる。
✔ 運動を習慣にし、エネルギーに満ちた体をつくる。ミトコンドリアは適度なストレスで新しく作りかえられる。
40代・50代からでも遅くない。
むしろ、ここでの決断が、残りの人生を最高のものにするかどうかの分かれ道になる。