これの代わりにこれをしてみる

思考も、失敗も細かく分解してみるとパターンがある。
もっというと「習慣」

今の現状は習慣が作っているから、習慣を変えると結果も変わる。

衝動的でよく考えずにLINEを送る代わりに
→自分の思いをノートに書き出す

突っかかる言い方や相手を責める前に
→一人で散歩して思考と感情を整理

感情を押し殺す代わりに
→お気に入りのアルバムを聴く

考えすぎて悪循環に陥る代わりに
→ハートフルで癒される動画を見る

誰かと自分を比べて足りないことに注目する代わりに
→自分の良いところ・好きなところを10個挙げる