8/12〜8/18

今週は合宿があるよ。

8/12
約180m坂ダッシュ5本×2   r=WB    R=約10分
なんで2日前に10本連チャンで行けたのか分かりません。
暑くてヤバすぎたので5本2セットにしました。

8/13
ドリル
100m流し3本

8/14
ウェイト

8/15
クロカン15kmジョグ
合宿1日目

8/16
朝:30分ジョグ
昼:(400m+200m)×5  r=200mJ    R=7分
　64“3-29”9, 62“8-29”9, 61“6-30”3,
　60“0-30”8, 60“9-30”4
夕:2000m×3   r=2分
合宿2日目
午前練はいい感じにスピードに乗れた印象
若干筋肉痛あったけどまとめられた。
午後練は無理
4分ペースでやったけどきつかった

8/17
昼:200m×10×2   r=200mJ    R=10分
　100m×5   r=WB
合宿3日目
雨で朝練はなし
午前練はだいたい32秒前後で全てまとめた
やっぱり足より呼吸が先に限界くる
100mはほぼ全力
意外と合宿の疲れは少ない

8/18
昼:クロカン21kmジョグ
夕:800m×3 エンドレスリレー
　2:20-2:23-2:15
合宿最終日
午前練のジョグはゆっくりかつ気合を入れて
午後練のリレーは速くかつ気合を入れて
ふくらはぎの筋肉痛が限界きて体幹が疲れ切っているのを感じた
4人1チームだったからリカバリーは7分30秒くらい
お疲れ様でした！