7/22~7/28

7/22
4000mビルドアップ(4:00-4:00-3:50-3:50)
600m+250m r=4'
1:38-41"3

7/23
400m*8 r=30"

7/24
(800m+40m+300m)*2 r=次の距離ジョグ　R=10'
2'15"7-68"1-48"6, 2'14"4-64"6-43"0
久々に練習全部できて安心した。

7/25
no-run

7/26
3000m(4:20)
600m*1  1'40"8
前日練習

7/27
1500m
4分25秒9
1周目で72秒かかって萎えて惰性で走った

7/28
桜でウェイトとダッシュ

おけ。