7/29~8/4

7/29
サーキット2セット　セット間はジョグ
100m*2   11"96-12"08
11"96はシューズPB

7/30
6.00kmジョグ(4:40)

7/31
1000m*3  r=10分
2'56"2-2'50"4-2'51"3
意外といけたという感想。
できれば2分45秒でそろえたかった。

8/1
ウェイト

8/2
5kmジョグ(4:44)
200m+100m   28"8-13"9

8/3
(300m+200m+100m)*3   r=次の距離ジョグ　R=15分
44"1-28"5-13"5, 40"7-27"7-13"1, 40"4-27"4-13"3
余裕がある範囲であげたら40秒台に乗ってた。
流しで12"09が出たから調子いいとは思っていたけど、かなり良かった。

8/4
ウェイト

ウェイトの効果が出てきたのか、余裕度、調子が上がってきました。