nana and7
WEBデザインの学習日記 記録を残しておくためのもの。 全くの0から始める初心者向け。
読んだ本のまとめ。個人的に印象に残ったものや役に立ちそうなものの記録。たまにマンガも含む。
前向きな心は 睡眠や運動、食べ物でかわる 身体を支えるものを 把握して 実践し 身体と心を創り上げていく
自分で自分を楽しませる 楽しくワクワクができないのなら まず、ゆっくりすごす 休む 心と身体のゆとりを持つ ゆとりを持ち楽しむことを考える 楽しく工夫をする 自分の意思で楽しむ方を選択する
考えに囚われすぎず 焦らず落ち着き コツコツと向き合う こつこつと前向きに 淡々と行動する 体調のバイオリズムが 行動する鍵になる 体調が良い時に動く 悪い時は全力で回復することに 集中しエネルギーをそそぐ 自分の状態を 客観的に見つめる
心地よく過ごせる工夫をする 自分の体調と向き合う 身体と心の勉強をする 実践する 自分にとっての心地よさを 把握し選択する 体調が悪いときはカバーする 方向へ 無理はしない 基本的なところから振り返り 睡眠や食べ物、思考、環境と 向き合いひとつひとつ できることを実現化させる
眠い時には無理しない 10分程度寝るだけでも 疲れ具合がかわる 大切なのは 疲れる前に休むこと 動いたり考えたりできるように 心と身体を労ることから始まる
一日のバイオリズムを掴む 一日の時間の中でも 調子が良い時間や あまり動けない時間がある 調子が良い時間に 重要な物事を考えたり 行動を起こすようにする 動けないときは無理せず あまり考えずに できることをやりつつ 動けるように回復させる
焦ったり 心が落ち着かない時は そう思ってる自分を自覚すること 大きく深呼吸し まず感情を調え落ち着く 心に余裕ができることを 行動する 好きな飲み物をゆっくり飲む 癒される音楽を聞く １０分くらい寝る 心が落ち着き 余裕が出てきたところで 前向きに 何かを考えたり、行動すること
食べることと 眠ることの 質を上げる 身体の体調を調えてくれるものを 食べる 深くリラックスして眠れるように 環境を調える シンプルに 心と身体を心地よくすごすことが あらゆる行動や思考の源になる
考えることも 考えすぎないことも大事 自分が納得しているか 心の状態と 身体の状態が一致しているか 一致していれば軽やかに動けるようになる 感覚や感性も心も身体が 調っていれば磨かれる 自分を見失わずに偽らず 観ていくこと
朝と夜を心地よくすごす 朝に楽しいことワクワクすること を意識的に組み込む 夜は消耗した身体や心を 癒し回復することに集中し 次の日が来ることを楽しみに しながら寝る 習慣化し繰り返すことで 意識や身体の使い方 捉え方が変わり より良くなっていく
体調と気分がいい時に 考える 体調や気分がすぐれないときに 考えても 何もアイデアや考えが思い付かない 行動しても続きにくい 考える前に行動する前にまずは ちゃんと動いたり考えられる 身体と心創りをすること
自分に戻れる言葉を用意しておく 何かあったとき 傷ついたとき 疲れたとき 動けないとき そんな時でも自分を見失わずに 励ます言葉 自分を動かす言葉 自分で回復できる言葉 それらを自分の中に貯めておき 使える言葉を見つける その為に本を読み人と話をし 色々な体験を積み重ねて 紡ぎ出す
身体と思考と行動が一致すると 動けるようになる 動けないときは どれかが欠けている 行動しようと思っても 無意識に思考が拒否 していることもある または身体の状態が悪くて それに慣れてしまい 気がつけなくて動けないとき 気がつくこと 自覚すること それは 心と身体のゆとりを持つことから 始まる
体調を大切にすることは 周りや他の人を大切にすることに つながる 調子が悪いときは 周りを考える余裕がなくなり 自分も他の人を大切にすることが 難しくなる 余裕、ゆとりを持つことが 周りを考えたり 優しくできたりすることに つながること 体調を大切に。
季節や気温、気圧の変化で 体調や気分も変わる 体調や気分の違いを感じるとき まずは 季節や気温、気圧 環境を心地よく過ごせるように 工夫する エアコン扇風機 除湿器で快適に 胃腸に優しい食べ物を食べる 身体も軽くストレッチ 人によって心地よさは違う 自分が心地よく過ごせる環境を 意識する
よく寝て よく噛んで食べる 時々は食べない 朝日を浴びて 全身をよく伸ばす 普段の事から 少しずつ健やかに丁寧に
