夜眠る前にすること。

昨日に続いて、することシリーズ。

わたしの夜は、夕飯後から。
どうしてもお薬の副作用があるもので、食事の後は、ちょっと安静にしてます。

朝と同じように、読んでる漫画、SNSのチェックをしてそのままYouTube観たりしちゃうと、あっという間に時間が溶けます。あら、不思議。

DMやLINEの返信も、このタイミングが多いです。(いつも遅くてごめんなさい)

20時頃に、R-1を飲んで翌日の支度をします。
夜の間に８割は支度をしないと安心できないtypeなので、この時間を大切にしています。

鞄の中身のリセットや、持ち物確認。
コンタクトとマスクの準備までしておきます。
もちろん、お洋服もしっかり、準備。
天気予報をみて、２パターンくらいは考えておきます(ほとんど同じだけど)

あまり遅くならないうちに、入浴をします。
お風呂は嫌いじゃないけれど、入るまでが億劫でダラダラとしてしまいます。
入ったら入ったでいい気分になるのだから、さっさと済ませればいいのに、貧血が怖いので慎重に、慎重に、動きます。

済ませてしまえばあとは、スキンケアと、ヘアケアとストレッチだけなので、気分は爽快。

入浴後は、ドラマやバラエティを観たり、ラジオやAudibleを流します。

何も考えなくていい時間が必要なので、敢えてダラダラ流しながら、ヘアケア、ストレッチを済ませてしまいます。

その後は、ベッドイン！
最近は韓国ドラマ、ハートビートを１話観てます。字幕はながら見できないので集中して。

3年日記をベッドで書いて、通話して。
眠る前に飲む服薬をし、目薬をしたら、眼鏡を外してほっこりして明日の活力になるような漫画を１話だけ読みます。

ここで、寝ながらできるストレッチを３分くらい。気持ちよくほわっとします。

そしてYouTubeに作成した高橋一生の朗読リスト(20分)を流し、ポケモンスリープを起動して眠ります。

無音では眠れないので、YouTubeには本当お世話になっています。

だいたいは、高橋一生の朗読。
あとはシソンヌのコントを流すパターンも。

どちらかがわたしの入眠には、ぴったりです。

変なところで凝り性なので、このルーティンができないともやもやしてしまいます…

眠る前、皆さんは何をするのだろう？