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万年ダイエッター。くるりとサンフジンズが好き

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  • パーソナルジムダイエット

    ジムの日記。食事の備忘録。

パーソナルジムダイエット#6〜セッション5回目

2日空けてのセッション。 やっぱり1.5㎏戻ってました。 理由は明らかに脂質の取りすぎ。 肌も蕁麻疹が出て、なんか体調最悪な感じ。 今日のセッションはスクワットやレンジ中心に足メイン。 背筋もやったけど、こっちはそんなに辛くなかった。 次は金曜日。 それまでに食事を一旦整えなければー！

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    • パーソナルジムダイエット#5〜セッション4回目〜

      月曜日から空いて、今日は4回目のセッションでした。 主にお尻と裏もも中心に、スクワットやバックレンジなど。最後にダンベルで腕の筋トレ。 糖質取っていないせいか、息が上がりまくりでバテバテだった。 本当に今日は1番つらかったと思う。 体重は順調に減っていて、今日は54.4㎏、体脂肪率は31.4%だった。 でも、実は裏ワザで昨日便秘薬のお世話になり、お腹の中が空っぽだったから。次のセッションは2日後だから、逆に増えてそうだな！ 帰りにサブウェイでエビアボカドサラダ。 ドレッシ

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      • パーソナルジムダイエット#4〜セッション3日目〜

        昨日は3回目のパーソナルジムセッションでした。 前回終わってから、風邪がまだ終わらないので軽めのメニューでした。 最初の計測では、56.7。体脂肪率はマイナス2.6%。 一週間では順調な減りとのこと。 気になっていた朝ごはん食べれないことも、無理して食べなくてもいいらしく、ホッとした。 セッションの内容は今日は足と腹筋。 スクワット、ナロースクワット、ランジ、バランスボールを使っての腹筋などなど。 めいいっぱいメニューこなしてたっぷり汗かいて気持ちよかった。 また筋肉

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        • パーソナルジムダイエット#3〜セッション2日目〜

          今日は2回目のセッションでした。 というか、風邪ぎみで割と軽いメニューにしてくれたのかな？ 主に上半身メイン。 ベンチプレスとか。 今日は朝ごはん抜き。 昼はサラダチキン セッションの前にステーキ。 帰ってきて枝豆。 野菜が足りないのはわかってます(๑°⌓°๑) 熱がありそうだから、早めに就寝！

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        マガジン

        • パーソナルジムダイエット
          6本

        記事

          パーソナルジムダイエット#2

          昨日のセッションの筋肉痛で、階段の昇り降りがツライ。 今日は朝ごはんはなし。冷蔵庫にあるものは食べちゃいけないもので、何にも口に入れられなかった。昨日買い物いけばよかった。 昼はコンビニ。 夜はクレソンと豚肉のお鍋。 言われた量のたんぱく質をとるのは確かに難しい。 プロテインついついAmazonで買ってしまった。 明日はちゃんと朝ごはんから食べよ！ #ダイエット #糖質制限

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          パーソナルジムダイエット#2

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          パーソナルジムダイエット#1〜セッション1日目〜

          今日から2ヶ月間パーソナルジムに通うことにした。 ライザップのような、でもライザップではないところ。宣伝もあまりしていないのでライザップよりは安いけれど、それでもかなり高額を支払いました。 最初は食事のカウンセリング。まずは2週間徹底的に糖質制限！ お肉も魚も食べられるから安心した。 むしろ野菜だけとかもいけなくて、たんぱく質をちゃんと取らなきゃいけない。 そして、体重測定。信じられない数字が！体重58.9㎏、体脂肪34%！これからどこまで減らせるんだろう。 そんな不安

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          パーソナルジムダイエット#1〜セッション1日目〜

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