#9 July

6回🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼

0702 90min
バタフライ
浮くタイミングはなんとなく掴めた気がする。

0706 80min
うねり！

0713 90min + 30min
とても気持ちよかった。
上達した感覚がある。バタフライもクロールも。
推進力を更にアップする方法を模索したい。

0717 85min
気持ちはあんまり晴れてなくて
50minでおしまいかな、と思っていたけど耐えた。
上達はしてるはず。

0720 50min + 60min
今日は調子出なかった。
課題点インプットできてなかったからかなぁ。反省

★座学
腕じゃなくて肩甲骨使う。泳ぐ前に肩甲骨回すとよい。

クロールの呼吸は「0.5秒」待て。
肩甲骨を引き戻して腰を旋回させると推進しやすい。

バタフライの目線は「斜め前」
息継ぎした後は頭から突っ込め。

0728 90min
試した。筋肉痛。
内股の筋トレは水泳に活きる気がする。
骨盤の歪みにもいいそうな。内股鍛えてゆきたい。ｱｰ

★座学
バタフライは膝蹴りするな。胸から動かせ。
（間違いない）

ビート板キック　肩に力入れず足は柔らかく動かす
背面ドルフィンキックできる自信ない

7月が終わろうとしている。