腰痛トレテク®︎ワンポイント豆知識58

【マメ知識58】
「いまの運動量8」

筋肉の調子は大事、という話をしました🤏
骨格を支えるのは筋肉そして放置していたらなくなります笑
Q.ストレッチで筋肉は増えますか？
A.増えません

お年寄りはウォーキング。若者ならたまには走ったりして足腰の筋肉に適度な負荷をかけたりしましょう〜❗️

筋肉調整
①筋肉にブレーキをかけないための基本行動
食べる→積極的に動く
②補助するもの
お風呂やマッサージ（FUJI-KOも）
ということになります。

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キックみたいな競技もいいですね。できることが変化したり動きが楽になったり。髪は長い友達なんて昔🤝いいましたが筋肉も…^ ^