習慣化するために必要だったこと

自分の習慣化するために必要だったことの結論メモ

1、やらなきゃいけない、と義務感を持たないこと
2、何かと紐付けてしまうこと
3、成果が1日1日と目に見えること

1、やらなきゃいけない　と義務感を持つこと

　　結局のところ、自分で決めたことなのに
　　やらされ感が出てしまい続かなかったな、と。

　　自分は、いま、この瞬間を自らやっているという
　　自覚を持てるかどうか、が大切。

2、何かに紐づける

　2016年7月ぶりにポケモンGoを再ダウンロード

　朝の運動で、ポケモンGoを取り入れることで
　そこまで熱量はないが、
　少し先のポケストップ・ジムまでどんどん行ってしまう。
　「ちょっとそこまで」の感覚でどんどん距離が伸びる。

　とりあえず、ポケモンを生活にとりれて上手くいく世代で良かったと思った。

3、成果が1日1日で目に見えること

　ちょっと前、12月から4月まで毎朝運動できていた。
　その時は、妻が毎月スタンプカードを作ってくれていた。
　

　話が逸れるが、
　自分が続いていることの一つに家計簿アプリがある。
　財布のなか、口座、Suica、PayPay
　それぞれの金額が一目瞭然なのがいい。
　使途不明金がなくなったことが心地よい。

　だから、支払いがあるたびに
　こまめにアプリで記録をつけている、苦にならない。

　つまり、何かの動作（作業）→記録をつける　　
　この作業を面倒と思わない、
　「これは一種の才能（得意なこと）だ」と気づく。

　だから、スタンプカードも続けられたんだなぁ。

　ただ、夏の暑さでサボってしまって
　今はスタンプカード制度は終了してしまった。

　と、いうことで　アプリのちからを借りた。

　https://apps.apple.com/jp/app/my-nicca-%E7%9B%AE%E6%A8%99%E9%81%94%E6%88%90%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AB%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%8C%96%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id1623780682

　My nicca（日課）というアプリ。

　色々3種類くらい試したが、このアプリが一番良かった。

　一覧性もあり、日課にしたいこと個別にカレンダーを作成できる

　何よりもいいのは、スタンプを押した時の「音」だ。心地いい。

　とは言え、まずは3日目が終了したところ。

　明日続けば、3日坊主ではなかったということ。

　3日、3週間、3ヶ月　とよく言われる。

　あと、3ヶ月で人は飽きる、という話も共感した。
　多分飽きもあるけど、季節の変わり目（環境の変化）も
　影響していそうな気がする。特に6、7、8月の夏は運動なんてできなかった。

　とまぁ、思ったことを思ったままに書いたので取り留めもないけど
　これを見ている未来の自分、ちゃんと今も続いているかな？
　絶対続いていなと思います。自分のことは自分がよくわかっているからね。
　まぁ、また始めればいいよ、あなたのいいところは、
　何度挫けたり、諦めたりしても、
　割とすぐに再開できることだと私は知っているから。

　「最近の6時は暑くない。」　以上。